白领要如何缓解眼睛疲劳

热门文章排行榜 >>2015-05-20 14:38来源:99健康网
导语

睛的疲劳是我们生活中很常见的现象,特别是白领。那白领要如何缓解眼睛疲劳?白领缓解眼睛疲劳吃什么好呢?

白领眼睛疲劳怎么办 白领眼睛疲劳如何缓解 白领眼睛疲劳吃什么好

  每天繁重的工作会让我们觉得很疲惫,尤其对于眼睛的使用,让眼睛的负荷越来越大,随之就是眼睛的疲劳,不过不用担心,今天小编带来缓解眼部疲劳的实用方法,大家一起来看看吧。

  小小秘籍轻松应对白领眼睛疲劳

  1、间歇休息

  短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。

  2、保持良好的工作姿势

  保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  3、眨眨眼

  其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

  4、调整电脑屏幕距离

  建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

  5、健康食品

  长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?

  6、多吃各种水果

  特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

  眼睛疲劳喝什么粥好

  1、枸杞粥

  枸杞子20克,大米60克同熬成粥食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。

  2、枸杞猪肝汤

  枸杞子适量,猪肝适量,同煲成汤。猪肝维生素A含量丰富,二者搭配养血明目。

  3、枸杞桑葚粥

  枸杞子5克、桑葚子5克、山药5克、红枣5个、粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚养血明目,山药、红枣平补肺肾、益气健脾,视力疲劳者如能每日早晚两餐长期服用,既能消除眼干疲劳症状,又能增强体质。

  4、车前子粥

  车前子15-30克、粳米100克,将车前子包入布内,煎汁后放入粳米同煮为粥,利水渗湿,养肝明目。用于体内有湿热的干眼患者。

  5、猪肝绿豆粥

  新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮,八成熟后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些眼干不适,面色发黄,视力减退、视物模糊的体弱者。

(责任编辑:彭志兴)

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