现在生活水平大幅度提高了，大多数家庭都是车房配套。可是这看似便捷的生活方式实际上也有健康隐患。尤其是对于每天开车的人群来说，一些健康问题不容忽视。

　　开车人士必须警惕的疾病

　　颈肩痛、腰痛

　　驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。

　　健康建议：尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。

　　视力疲劳

　　一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。

　　健康建议：最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。

　　肥胖致疾病

　　很多车主长期以车代步，加上平时没有运动的习惯就会逐渐胖了起来，腰部长起了救生圈。肥胖也会引起一系列健康问题，比如高血压、糖尿病等。

　　健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。

　　超速行驶，心脏受损

　　有人喜欢开快车。这除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。

　　健康建议：即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。

　　开车人士的养生小常识

　　1.开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身锻炼，身体大多偏胖。

　　建议：

　　开车族在保证正常能量需求的前提下，应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量。这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。

　　2. 开车族长时间握着方向盘，胳膊容易酸痛。

　　建议：

　　应该采用正确的握方向盘的姿势，左手握方向盘9点钟位置，右手握方向盘3点钟位置，手掌稍用力收紧，拇指自然搭放。还有手臂不要长时间处于一动不动的状态，下车后要适度揉搓甩动手臂，放松肌肉。

　　3. 驾车族大多喜欢喝浓茶或者咖啡提神。

　　危害：

　　经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

　　建议：

　　驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

　　4. 开车的朋友因为要集中精力，精神紧张，容易疲惫，对于中年人来说尤其如此。

　　建议：

　　开车时，因为要集中精力睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神。尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血。故驾车族应多食用动物的肝脏或血，比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等，以食养方式滋补肝血，来达到明目养肝的目的。

　　5. 泊车的时候也需要精神高度集中，对于新手来说也比较困难。

　　建议：

　　泊车时不能过于紧张，心态放松，而且泊车是需要技巧的，熟能生巧。

（责任编辑：彭志兴）

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