小心这6个易引发颈椎病的真凶

热门文章排行榜 >>2017-07-31 08:48来源:99健康网
导语

颈椎病有很多种类型,但其发病几乎涉及到所有的人群,那么你知道引发颈椎病的原因有哪些吗?下面一起来看看吧。

  颈椎病之所以高发,主要是因为颈椎在日常生活中的活动频率很高,不断地承受各种负荷、劳损甚至轻微的损伤,而逐渐出现退行性病变,这种现象在长期从事伏案工作或有颈部损伤史者中相当普遍。下面来了解下颈椎病的病因和预防方法。

颈椎病的原因有哪些 导致劲椎病的病因是什么 颈椎病如何预防

  诱发颈椎病的6大因素

  1、年龄因素

  年龄因素也可以划分为颈椎病的发病原因中,因为伴随人的年龄增加,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化,是颈椎病发生基础。

  2、颈椎结构的发育不良

  先天性小椎管、颈椎退变等都是造成颈椎病的基础性因素。统计显示,55岁以上有退变者占85.5%,40-50岁有退变者占25%,颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

  3、不良的睡姿

  因为人的一生大约有1/3-1/4的时间是在床上渡过的。因此当不良的睡眠体位,由于其持续时间长,及在大脑处于休息状态下不能及时调整,就很容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调,进而会得颈椎病。

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  4、精神因素

  很多疾病的发生都和精神因素有关,颈椎病同样如此,研究表明,情绪不好往往使颈椎病加重,而颈椎病加重或发作时,患者的情绪往往更不好,很容易激动和发脾气,有此可见颈椎病的发生,和精神因素有着重要的联系。

  5、风寒湿

  外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、软组织血循环障碍、淋巴回流减慢,继而产生无菌性炎症,造成颈椎病。

  6、劳损

  当颈部肌肉,长时间处于一种姿势的情况下,极易劳损,如长期坐办公室,在电脑前日复一日低头伏案工作等,这样就会造成劳损,而导致颈椎病。

  其实,只要有目的地活动一下头颈,做做颈椎操,加强椎体的灵活性,减轻神经压迫症状,可以有效预防颈椎病的发生。

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  预防颈椎病的方法

  1、头部左右转动运动

  (1)说明:此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动,加强椎体的灵活性,减轻神经压迫症状,促进颈部血液循环,缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限,可多做此项练习。

  (2)动作要求:头从正中开始,慢慢向右转,稍停一会儿,然后慢慢往左转,稍停一会儿。头部转动时,两肩和腰不能转动,尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20~30次。

  2、头部上下运动

  (1)说明:此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不适有良效。

  (2)动作要求:头慢慢后仰向上看,然后慢慢低头向下看,都稍停一会儿。尽量做到最大程度,上下共做20~30次。

  3、头侧屈运动

  (l)说明:此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张,多做练习能起到缓解作用。

  (2)动作要求:缓慢做头部侧屈动作,并稍停一会儿。,左右共做20次。

  4、头绕环运动

  (1)说明:此项运动是前几项头部运动的组合,这项运动是每次头部练习时的必做项目。适合于有各种颈椎病的患者,经常运动可缓解颈椎的不适。

  (2)动作要求:从头正位,看前方开始,头向右、下、左回到前,为绕环一周,然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度,缓慢重复做多次。如果有头晕现象,可闭眼做,活动次数自己掌握(多比少好),但要强调每次做动作的质量。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:彭志兴)

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