你必须要午睡的4个理由

2017-08-02 10:41来源:99健康网

本文导读:现在很多人都会有午睡的情况,那么你知道午睡的好处有哪些吗?下面一起来看看吧。

  生活中,有很多人会有午睡的习惯,为什么要午睡?午睡有很多的好处。下面就让小编为大家介绍一下吧。

如何午睡 午睡有什么好处 怎么午睡好

  为什么要午睡

  好处一

  补充体力,午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充,舒缓人体的疲倦,让精神振奋,减少疲倦带来的困顿感。

  好处二

  养颜美容,通过午睡,我们的身体和大脑都会得到充分的休息,对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。

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  好处三

  午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感,让身体得到短时间的修复,为下一阶段的工作做好准备。

  好处四

  午睡能够放松咱们紧张的神经。能够减轻我们由于上午的作业和学习带来的压力,让咱们的心思能够松一口气,不必一直想着作业,影响下午的作业热心。

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  正确午睡的方法

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

  2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

  需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

  3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

  醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:彭志兴)

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