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上班族抗衰老 这些食物要常吃

2017-10-24 10:27来源:99健康网

导语
上班族因为长期对着电脑,受到的辐射强,更容易衰老。那么上班族如何抗衰老呢?不妨试试下面推荐的这些食物吧。

  上班族工作生活压力大,思想负担中,身体长期透支,衰老就会加快。那么怎么样才能有效抗衰老呢?一起来看看吧。

上班族怎么抗衰老 上班族如何抗衰老 抗衰老吃啥

  上班族多吃这些抗衰老食物

  1、每周最少吃一次鱼

  鱼对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处,是公认的年轻食物。另外,鱼肉中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,进入人体后容易被消化和吸收。

  2、多吃坚果

  坚果可以增强人体免疫系统功能,是减轻压力、缓解疲劳的最佳食物之一。这是因为,坚果富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物,这些抗氧化物可以抑制体内的自由基,从而起到保护人体免疫系统的作用,可以有效防治早衰。另外,坚果中含有大量的亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱,可以维持脑细胞的活力,延缓脑细胞衰老。下面介绍几种坚果的功效:

  榛子:常食榛子对防治心脏病、癌症、脑血管病有益。

  板栗:富含柔软的膳食纤维,可以健脾养胃、补肾强心,能有效治疗肾虚、腰腿无力。

  松仁:松仁含有丰富的油酸和亚麻酸,常吃可以防止动脉硬化,有助于降血压,对因胆固醇升高而引起的心脑血管疾病有一定的疗效。

  杏仁:含有丰富的杏仁苷,这种物质在酶的作用下可生成一种天然的抗癌物质,选择性地破坏癌细胞。

  开心果:开心果的果仁含有维生素E,具有抗衰老的作用,能增强体质。

  葵花籽:葵花籽含有B族维生素,能辅助治疗抑郁症、神经衰弱等。另外,葵花籽富含β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的皮肤细胞坏死,让皮肤光滑细嫩。

  花生:花生中所含的维生素E与生育和长寿关系密切。所含维生素K有凝血作用,其中的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必需的主要物质,可增强脑功能,延缓脑功能衰退。花生中的谷氨酸还可促进大脑发育,增强记忆力。

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  3、多吃芒果

  芒果果实营养丰富,其蛋白质含量约5.5%,糖含量高达12%-20%,碳水化合物约67%,脂肪约为16%。还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等物质。特别是其中的维生素A,居各类水果之首。此外,芒果还富含β-胡萝卜素和酶,能激发皮肤细胞活力,促进体内废弃物的排出,延缓皱纹出现。对于上班族来说,芒果是不可或缺的抗早衰食物。

  4、多吃鸡肉

  鸡肉属于高蛋白、低脂肪的食物,常吃能有效缓解身体疲劳。主要表现在以下两个方面:一是鸡肉可以为人体提供益于吸收的多种营养成分,它所含有的氨基酸的组成与人体需要的氨基酸十分接近。另外,其含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,容易被人体吸收。

  二是鸡肉具有滋补养身的功效。中医认为,鸡肉能补精益髓、养五脏、补虚损等功效,可以有效治疗身体因虚弱引起的头晕、乏力等症状。鸡肉还含有丰富的牛磺酸,可以帮助提高记忆力、改善心脑功能、抗氧化。值得注意的是,鸡肉虽然营养价值高、脂肪含量低,但不是所有人都适合吃的。鸡肉中丰富的优质蛋白质会加重肾脏负担,特别是尿毒症患者更应该多加注意。

  白领抗衰老的好方法

  1、平衡才是关键

  荷尔蒙是维持女性健康与魅力的源泉,但也不是越多越好,平衡才是关键,各种含激素的化妆品与食用保健品都不宜过分使用,否则可能会打破荷尔蒙间的平衡,带来不良影响。

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  2、早起喝杯温水

  不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素,对皮肤健康与保养身体的有促进作用。

  3、三餐一定规律吃

  早餐吃好,中午吃饱,晚上吃少,三餐一定要定时定量,避免饮食不均衡,暴饮暴食。

  4、多吃抗衰老的食物

  β-胡萝卜素、维生素C、维生素E是三大抗氧化剂,可有清除身体的毒素,有效维持皮肤弹性,白皙,延缓衰老的来临,可以从各类蔬菜和水果,以及坚果等食物中摄取。

  5、做好基础保养

  每天晚上的基础清洁是不可缺少的保养皮肤的方法,具体根据自己的年龄与肤质选择护肤品,经常敷敷面膜,做好补水。

  6、适量运动

  当的运动有助于改善身体氧和养分的供给,坚持运动的女性月经会更加规律,肤色也会更健康,当然,还要保证合理的睡眠,不要熬夜。(参考网站:东方女性网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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抗衰老
食物
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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