眼睛干涩当心患上干眼症 如何缓解眼疲劳

热门文章排行榜 >>2018-02-28 10:03来源:99健康网
导语

对于白领来说每天对着电脑一坐就是一整天,很容易出现眼疲劳的情况,那么如何来缓解呢?

  在生活中,很多人或许都发现了,长时间的使用眼睛会导致眼睛疲劳,同时眼部还可能感到十分干涩。这个时候,就很有可能是患上了干眼症。

什么是干眼症 缓解眼疲劳的方法有哪些 哪些方法可以缓解眼疲劳

  眼睛干涩当心患上干眼症

  干眼症,一般是指任何原因造成的眼泪的质或量发生异常,甚至是出现动力学异常,导致泪膜的稳定性下降,通常情况下会使眼部感到不适,严重者甚至会导致眼表组织发生病变。

  干眼症的症状,除了眼睛干涩之外,还容易感到疲劳,有异物感、痛灼热感,眼部的分泌物也会增多,且多为浓稠状,风、光以及外界刺激对眼部的刺激也增大了。眼部很容易受到损伤,长此下去,还可能会导致角结膜病变,会影响到视力。

  干眼症是怎么引起的呢?

  环境因素

  如果长时间呆在空调房内,空气较为干燥,使眼球水分蒸发过快,另外在烟雾、紫外线、空气污染、高温环境中也会增加泪液的蒸发,这均会造成眼睛干涩的发生,最好是用加湿器保持房间一定的湿度,这对于治疗干眼症很有帮助。

什么是干眼症 缓解眼疲劳的方法有哪些 哪些方法可以缓解眼疲劳

  过度用眼

  由于长期使用电脑,全神贯注地工作、学习时,而眼睛没有得到休息,使眼睛眨动的次数减少,泪液蒸发过快,从而影响泪膜的功能,使角膜、结膜失去原来的湿润和光滑,引起干眼症。而且长时间用眼也会使眼睛过度疲劳,出现视力模糊、眼睛干涩、发痒等症状。

  戴隐形眼镜

  隐形眼镜是浮在泪液上的,戴隐形眼镜就会加速泪液的蒸发,导致干眼症的发生,特别是长时间戴隐形眼镜,容易产生视疲劳,会导致眼睛干涩、酸痒、异物感等。注意每天佩戴隐形眼镜最好不宜超过10小时。

  眨眼少

  引起干眼症的一个重要因素就是眼睛长时间盯着一个方向看,一直发呆,使眨眼频率减少,眼睛一直暴露在空气中,眼睛泪液分泌量不足,以至于无法保持眼睛表面的湿润,造成干眼症,所以,平时要多眨眼睛,以分泌更多的泪液。

  滴眼药水

  我们都知道眼药水为了保质,或多或少都会含有防腐剂,不能频繁长期使用,如果长期点眼药水,会造成泪液分泌不足,易引发干眼症,而且还会使眼睛抵抗力下降,容易受到细菌、病毒等感染。所以,使用眼药水时,最好遵医嘱。

什么是干眼症 缓解眼疲劳的方法有哪些 哪些方法可以缓解眼疲劳

  哪些食物可以缓解眼部干涩

  1、各种动物的肝脏。动物的肝脏中,维生素A比较丰富,而维生素A可以起到滋润眼部、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物的肝脏,有助于补肝明目,缓解眼部疲劳。但是,动物的肝脏中胆固醇也比较高,不宜过量服用,一周最多食用两次,一次1至2片。

  2、护眼的茶饮。平时可以喝一些菊花茶和枸杞茶,可以缓解眼部的干涩。菊花富含维生素A,对缓解因肝火旺或用眼过度造成的眼部干涩有很大帮助。而枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B等眼部必须的营养素,可以滋养眼部。每天适量的泡护眼的茶饮,可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳。

  3、含牛磺酸的食物。牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的帮助。牛磺酸一般常见于水产动物中,如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等,牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

  4、新鲜的蔬菜水果。众所周知,新鲜的蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素,对身体大有裨益,同样的,这些维生素也能为眼部提供必需的营养,有助于眼睛的养护。同时,新鲜蔬菜水果中水分含量也较高,还能起到滋润眼部的作用。

  想要缓解眼部干涩,除了在日常生活中食用一些有助于缓解眼睛干涩的食物外,平时也要注意眼睛的养护,用眼时间不宜太长,要注意保证眼睛的湿润。(参考网站:家庭医生)

(责任编辑:张小凤)

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