春季为何容易犯困 缓解春困的方法

热门文章排行榜 >>2018-03-30 13:42来源:99健康网
导语

春季为何容易犯困?进入春季后每天感觉都像是睡不醒,那么对于春困要怎么来缓解好呢?

  春天为什么是犯困呢?可能有些人想说春困夏乏秋盹冬眠每个季节都很犯困。但如果身体是健康状态这也是换季正常现象了。尤其是一到春天很多人容易出现犯困的现象,毕竟春季天气渐渐转暖更舒适起来,春风一吹整个人都无限舒适,那为什么春天容易犯困呢?春困怎么办呢?上班族赶紧看过来吧。

春季为何容易犯困 缓解春困的方法有哪些 哪些方法可以缓解春困

  为什么春天容易犯困

  气候变化

  人体生理机能会随着自然界气候变化而出现的一种生理现象,所以这也是很多人一到春天就犯困的现象了。随着气候的变化,人体毛细血管和毛孔都会明显舒张开来,体内血液循环也会更旺盛,大脑的氧气供应量减少导致脑神经细胞兴奋程度降低,从而出现无精打采、昏沉想睡觉的春困现象。

  缺乏运动

  因为工作的原因每天久坐不动,长时间面对电脑等也会引起春困。所以如果有春困的现象不妨工作每两个小时起身走动一下更好,这样不仅能缓解工作疲劳感,还会将瞌睡虫赶走。

  饮食习惯不佳

  日常喜欢吃辛辣油腻等煎炸食物,例如狗肉、羊肉等火锅很容易是导致身体上火,严重情况下出现眼肿、脸肿等心火上升的情况,内火也是影响人体精神状态和工作情绪的主要原因。

  饮食疗法

  春困是一种正常生理现象,但也可以通过日常的生活习惯进行缓解。因为脑部和肠胃供血不足也会引起春困的现象。因此春季饮食疗法很重要,尽量不要吃太饱以免影响肠胃负担造成“食困”。春季饮食建议清淡为主,多吃蔬果等,保证营养均衡。

  增减衣物

  进入清明节以后,可能还会有温度低的时候,所以一般春捂要到清明节之后就差不多了。天气渐渐转暖,衣物应随天气而进行增减,衣物不宜穿太厚太多,导致出汗很容易阳气受损更易疲劳。适当的减少衣物整个人也会更清爽从而赶跑困倦。

  适当运动

  身体气血充足通畅整个人也就更加精力充沛,中医认为久卧容易伤气。所以,日常应该多出去走走,适当的进行运动锻炼身体,这样一天都会好精神,同时对身体健康也有好处。

春季为何容易犯困 缓解春困的方法有哪些 哪些方法可以缓解春困

  良好的作息时间

  每天生物钟尽量调整在晚上10点半前睡觉,早上6点半的样子起床,早睡早起对皮肤保养和身体健康的帮助很大,同时整个人一天精神也会更好。另外,每天中午可进行休息15分钟-30分钟左右,有助于提高精神质量和工作效率。

  快速解春困妙招

  工作时间犯困怎么解决呢?不妨尝试听听音乐,将窗门打开,或者适当的晒下太阳,也可以泡杯热茶有利于解除春困。如果还是感觉犯困可使用风油精和薄荷油外敷能起到快速缓解春困,起到提神的效果。

  好睡眠

  想要好记忆,需要好睡眠。美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现:7个小时是最佳的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态(过多或过少),会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。

  忌乱

  性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,失去生活节奏。

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  淡名利

  不惜一切代价不顾建康地去追求名利财富,最终只会让自己后悔莫及。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

  勿自扰

  负面情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病。

  测体重

  要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得正常指数是20-25,如超过25即为超重。

  不抽烟

  现在许多女性都抽烟,抽烟实际上减少了10年的平均寿命。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%,有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。(参考网站:寻医问药)

(责任编辑:张小凤)

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