春季养生小常识吃点新鲜的果蔬_春季保健_保健

　　春季养生小常识有哪些

　　1、睡眠一定要充足

　　熬夜就是慢性自杀，这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大，但是很多人却并不重视，尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差，那么身体里的阳气将会被抑制，长此以往将引发一系列疾病。

　　2、吃点新鲜的果蔬

　　告别寒冷贫瘠，很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说，春季“强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。

　　3、不要停留在潮湿的环境里

　　相较于冬季的寒冷、干燥，春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移，二十四节气中，雨水、惊蛰过后雨天会越来越多，那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里，避免不知觉中加重体内湿气，增加身体负担。

　　那么春季人们应该如何祛湿呢？建议在有阳光的时候多到户外走走，晒晒太阳，也可以把门窗打开，让新鲜、干燥的空气流通到室内，被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。

　　4、不要盲目大进补

　　有人认为，在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用，但是专家认为好不要这样做。中医表示，人体的阳气在春季正在慢慢生长，如果此时盲目进补，很容易把阳气“掐”掉，而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。

　　春季好不吃温热的食物来进补，如果要吃补，那么建议选择平补，吃些味甘、性平的食物，或者吃点清热、祛湿的饮食，这才是有利于养生的春季饮食之道。

　　推荐适合春季吃的水果

　　1、樱桃

　　樱桃是一般人都不会讨厌的水果，它色泽鲜艳诱人，味道甜美。樱桃含有丰富的维生素C，能美白肌肤，有效抵抗素色的沉淀。春天不管是吃樱桃果肉还是果汁，都能吃出白里透红的好肤色。

　　2、苹果

　　苹果是最常见的苹果了，但常见不代表它就“平平无奇”。苹果可是“水果之王”，含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。

　　3、柑橘

　　柑橘里含有丰富的果酸和维生素，能帮助改烧皮肤的油脂分泌状况，并促进水分的吸收。柑橘所含的胡萝卜素仅次于杏，常吃还能增强皮肤弹性。

　　4、梨

　　梨鲜嫩多汁，能大量补充水分，还享有“自然矿泉水”的美称。梨中含有含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。不过梨属于寒性水果，体寒或者体质虚弱的人应少吃。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃是美容常用的水果。它富含的维生素E具有强效抗氧化作用，能消除斑点和暗疮，增强皮肤的抵抗力。

　　6、草莓

　　春天最受欢迎的水果要数草莓了，它甜美多汁，含有特别的水果芳香，人见人爱。草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。因此可以在春天多吃点草莓哦。

（责任编辑：王清惠）

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