女性应该如何选购减肥保健品

热门文章排行榜 >>2015-02-09 15:43来源:99健康网
导语

很多女性都想要减肥而去选购保健品,但是女性减肥保健品要如何选购呢?女性吃什么可以减肥呢?

女性如何选购减肥保健品 女性如何减肥 女性吃什么可以减肥

   市面上品种繁多的减肥保健品,受大多数女人热爱,对于不了解其成分的女性朋友们,该如何去选择减肥保健品呢?

  通常所说的减肥药,除了药字批号的处方药之外,大部分都是各种健字批号的减肥保健品。

  保健品与药物最大的区别在于,一个是食品一个是药物。卫生部明确界定保健品(也称保健食品)是只适合于特定人群食用,不以治病为目的的食品。

  大多数的减肥保健品都宣称有很好的减肥效果,同时没有副作用。很多人在广告的诱惑下,把各种减肥保健品当成了减肥首选。

  事实上,如果没有添加任何处方药成分,纯粹的食品是没有减肥作用的。服用之后若出现明显减肥效果,食品中肯定添加了西药成分。但添加了西药成分的保健品对人体的危害尤其大。

  目前保健品中违规添加的西布曲明(已禁用)、甲状腺激素、芬氟拉明(已禁用)都有可能对人体造成额外负担,如高血压患者不适宜吃西布曲明,甲状腺激素增加代谢率,但会有心率增快、心慌等不良影响。

  保健品中既然没有将添加药物成分标明,更不可能明确写清添加了多少。消费者为了快速取得明显的减肥效果,会随意增加用量;服用后的副作用明显,对人体造成伤害。

  减肥吃什么

  1、蓝莓

  蓝莓所含的浆果类对身体最好。研究表明:蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了,来一整碗蓝莓吧,在上面撒些麦片,再加点 牛奶或者酸奶,味道一定很棒。

  2、苹果

  吃苹果好处多多,每天一个苹果还能帮助减肥哦。在吃正餐之前吃一个苹果,摄入的热量比吃其他零食少。苹果中纤维含量很高,每个有4到 5g,纤维让人有饱腹感。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话,将一个中等大小的苹果切碎,撒上1/2汤匙甜胡椒,1/2汤匙肉桂,放入微波炉中加热一分半钟。

  3、石榴

  石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂,它们还是低卡路里、高纤维的食品,因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放在桌子上,用这些代替果仁放在沙拉里吃。

  4、鳄梨

  别被鳄梨中的脂肪含量吓到(每颗约29g),那正是它高居减肥食品榜的原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,让你少吃进很多东西。鳄梨的卡路里含量的确不低,所以最好注意加入的分量。一种简便吃法:可以试试鳄梨沙拉酱做的蔬菜沙拉。

  5、酸奶

  喝原味酸奶能帮助减肥。原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明:正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁。这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

  6、蛋类

  蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究表明:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间不容易觉得饿,吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择,但是如果上班前没时间做的话,可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼,切成片,冷藏,接下来一周可以吃这个。

  7、扁豆

  扁豆可以帮助收腹。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。扁豆的种类很多,其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。

  8、枸杞

  枸杞中含有18种蛋白质,是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素,一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞,1/4杯葡萄干,1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水,两大汤匙干枸杞,浸泡10分钟,沥干,然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶,作为甜点食用。

(责任编辑:彭志兴)

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