冬季保健 晒太阳的注意事项有哪些

　　冬天晒太阳注意事项

　　冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

　　晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。

　　隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

　　晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

　　冬日晒太阳最好选择红色的衣服因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

　　晒手脚可以去寒气利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

　　阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。

　　晒完太阳之后应及时补充水分应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

　　由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

　　即使是冬季，晒太阳也不是越多越好应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。

　　正常的日光浴时间以1-2小时为宜最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。

　　上述是小编介绍的关于冬季晒太阳的一些注意事项，那么对于经常晒太阳有哪些好处呢？了解一下。

　　冬天经常晒太阳的好处

　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”。

　　人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。

　　它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

　　对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

　　晒太阳能够预防皮肤病皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力阳光中的紫外线有很强的杀菌能力。

　　一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

　　阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球提高造血功能，从而防止贫血。

　　总结：上文小编介绍的关于晒太阳的一些好处与注意事项，大家不妨多晒晒太阳，增强免疫力，保证健康！

（责任编辑：王少华）