吃年夜饭要注意的10个问题

2017-01-23 11:16来源:99健康网

本文导读:随着年味的渐浓,新年即将来到。而在这之前我们会先开始吃年夜饭,那么你知道吃年夜饭要注意哪些问题吗?

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  年夜饭是一年中非常重要的一餐,那么,吃年夜饭要注意什么,应该怎么吃年夜饭才好?一起和小编来看看吃年夜饭要注意什么吧!

吃年夜饭要注意什么 怎么吃年夜饭 年夜饭要怎么搭配

  吃年夜饭要注意什么

  1、皆围着桌吃饭,不分长幼皆一起吃,在家的成员一定要等到全家到齐了才可动筷子,也要为未能回家吃团员饭的家人摆碗筷,寓意合家团圆,幸福美满。

  2、年夜饭不要吃得太快,每样菜最好都要吃一口,因含有吉祥意味,所以在年夜饭中是不可少的,如:芥菜要一根一根从头吃到尾,预示年首才能长长久久。菜头表示好、彩头。全鸡象征全家福。吃鱼丸、虾丸、肉丸,乃指三元及第之意(即状元、会元、解元)。

  3、餐桌上唯有鱼不能吃,表示富裕和年年有余之意。

  4、如果你家中供奉神灵等,要记得在除夕的晚上饭后二十三时上头炷香,这是敬拜神灵,祈求期盼神灵在新的一年会保佑自己和家人行大运,吉祥如意,平安健康

  5、大年三十晚上辞旧迎新,一定要吃饺子,在众多的饺子中只包上几只带有硬币的(现在人们讲究卫生,就用花生或其他果仁来代替。),谁吃到了这样的饺子就预示着在新的一年里会交好运,有吉祥之意。

  6、如果长辈给晚辈添饭加菜,若吃饱了不想要,不能说“不要”,而是说“有了”。

  7、如果个别茶果吃完了,要说“吃兴了”或“太多了”,而不是直接说“没有了”。

  8、年夜饭就餐前,必须要先要准备供品祭祀祖先。

  9、请祖灵之前,家庭成员和物品必须齐全,否则就是说人不团圆、财不完整。祖灵请来之后,供桌两旁的座位,任何人不得占用,意为不能与祖先争座位。不得吵闹,更不准骂人,否则就是对祖先不尊敬。不得把喝剩的茶水泼在地上,以免混淆了浇奠与泼水。大祭祖灵时,不得高呼小孩的名字,以免大门外无主鬼魂听到后,对其不利。

  10、正式进餐时,非常忌讳别人来打扰的,特别忌讳有人来串门,因为这叫“踩年饭”,会使全家人不得安宁。

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  如何搭配年夜饭

  少油腻,减热量

  荤素1:2搭配比较恰当。荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉,如不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等;素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜,如芹菜、芥菜、菠菜、鲜菇类、藻类等。这类蔬菜有利于消除体内的自由基,增加肠胃蠕动,将动物蛋白在体内代谢所产生的废物排出。少用油炸、油煎,多用汆、煮、拌、烤或清蒸,这样可以降低热量的摄取,更可减少食物的油腻感和重口味。多选择含油量少的食物,例如鸡、鱼、海鲜等,而肥肉最好避而远之。

  少调味,现原味

  自己熬的高汤,其鲜味和营养是各种人工调味品所不能取代的。通常作为高汤的材料有猪骨、鸡骨和鱼骨。猪骨熬汤汁较浓,适合做浓汤。鱼骨熬汤汁带腥,只宜料理海鲜。只有鸡骨头熬汤可浓可淡,色清味鲜,最适合用于做菜。高汤无论是用来煮火锅,还是炒菜用的调味料,都很方便,而且健康又天然,甚至不必再用人工调味料。通常熬高汤时,会滴点醋或柠檬汁,因为酸可以让骨头中的钙溶解出来,更有益于人体吸收。

  少分量,保健康

  团圆吃年夜饭,因为人多、气氛又热闹,很容易大吃大喝忘了节制,对年长者尤其是大忌。如果无法少吃,建议可以事先控制烹调的分量。年饭的准备以比平常多一餐的量为准,餐后既不会留下很多剩菜,又可以表达过年的丰盛感。慢性病患者尤其是糖尿病,更应谨慎控制摄取量。

  主食多样,精做粗粮

  节日主食不妨换成用粗粮和豆类制作的各种点心小食,如芝麻紫米粥、红豆粥、八宝粥、豆面糕、糯玉米、豆粉窝窝头等。它们可以提供更多的膳食纤维,还能延缓血糖上升,减少脂肪吸收。

(责任编辑:彭志兴)

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