节假日老人如何饮食保健

热门文章排行榜 >>2013-08-19 14:54来源:99健康网
导语

节假日老人的健康离不开日常的保健。那么你知道关于节假日老人来说,如何饮食保健呢?

家假日老人饮食保健 节假日老人如何合理安排三餐 三餐饮食有哪些注意事项

  老年人健康是离不开日常的饮食保健。所以对于老年人来说,节假日也要注意养生,合理安排饮食才是健康的重点。

  节假日中老年人应坚持平时的健康饮食习惯,多吃新鲜的水果蔬菜,不暴饮暴食。另外,有一些养生健胃的方法也能帮助您消除宴会带来的油腻。

  早晚饭喝粥:中老年人在这期间,早晚饭可适当喝粥,再配杂粮和蔬菜。煮粥时可加人参、生姜粥、山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。平时不爱喝粥的中老年人可以喝豆浆或牛奶。

  午饭喝汤:饭前喝不同的汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而降低食欲。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤和紫菜汤都是好选择。

  晚上睡觉前喝牛奶豆浆:中医认为,牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用;晚上睡觉前1小时喝一杯牛奶,对节日期间忙碌的老人们,更有提高睡眠质量的作用。豆浆有补虚损、润肠胃、清肺火、化痰的作用,而且它只含蛋白质、不含胆固醇,对于患有高血脂、高血压的中老年人非常有益。

(责任编辑:实习刘素玲)

分享到:

相关文章推荐

节假日老人有什么保健要点

冠心病人如何安排一日三餐

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见