随着生活水平的提高，许多老年人都患上了富贵病，那就是高血压、高血脂、高血糖。因为有三高存在，老人们不能想吃什么就吃什么，要学会选择和控制食品。那老人吃什么降血脂比较好呢？
可以降血脂的五款食物
苦瓜
苦瓜有着淡淡的苦味，许多朋友不喜欢吃，但是你知道吗？苦瓜含有较多的苦瓜皂苷，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，多糖尿病患者大有益处。
辣椒
辣椒是我们日常中接触比较多的一种蔬菜，它可以作为主菜，也可以作为调味佐料，辣椒中含有的维生素C特别高，可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天热的降脂食物。
黑蒜
黑蒜是由普通大蒜90天高温发酵而成，它颜色黝黑，味道酸甜，口感软糯，剥皮即食，非常方便，非常营养。黑蒜具有抗氧化、抗衰老、调节血糖、降血脂、降血压、增强免疫力等功效与作用，好处多多，是非常不错的保健食品。
苦瓜牛蒡茶
苦瓜牛蒡茶，由牛蒡、苦荞、桑叶与苦瓜几种原材料制成干茶，可以调血压、降血脂、清血脂，对于有“三高”的老年朋友尤其适合，它小包分装，携带方便，冲泡简单，每天一杯苦瓜牛蒡茶，健康常相伴。
苦丁茶
苦丁茶具有降血压、降血脂、利便、降火、清咽利喉等功效，因为各人的体质和病情不同，饮用的浓度和时间的长短也不一样，一般而言，病情重、体重的患者饮用的剂量相应大一些，时间也长一些，反之亦然。冲泡苦丁茶有三步，第一投茶。第二摇香，第三品饮，苦丁茶入口微苦，回味甘甜，是很好的养生保健茶。
降血脂的4个运动
慢跑
运动时要抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。跑步速度加快，步子加大，两臂摆动的幅度也应加大。
快走
运动时需抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。走路速度越快，步子越大，两臂摆动的幅度也应越大。
登山
进行健身性质的登山，而不是比赛。注意登山速度不要太快，以免损伤膝关节。上山时身体重心要前移，步子不要太大，下山时也应注意控制速度不要太快。
骑自行车
骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。
（责任编辑：彭志兴）
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