经常健忘可吃这3种食物

热门文章排行榜 >>2017-07-06 09:22来源:99健康网
导语

健忘是很多老年朋友日常生活中很容易患上的毛病,随着年龄的增大,老年人患上健忘的可能也在增加。那么你知道健忘吃什么比较好呢?

  健忘的情况是大部分人都经常会出现的,有的时候大家是常常会忘记锁门或者是不知道把东西放在哪的情况,这个就是典型的健忘的情况了,这个时候就说明你的大脑需要滋补了,经常用脑的话是可以吃一些保护大脑的食物的,有预防健忘提高体质的作用。

健忘怎么办 健忘吃什么 如何预防健忘

  预防健忘的食物

  1、鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。鱼类的食物可以有预防动脉硬化的作用,对于补脑益智有好处,而且还可以缓解健忘。

  2、菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

  3、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。经常吃些鸡蛋的话可以有加强大脑发育的作用,对于缓解记忆力下降有一定的好处和作用。

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  老人健忘如何预防

  1、定期检查血压

  许多高血压的老年人早期并无明显症状,因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风,从而损害记忆力。

  2、吃低脂食品

  日常膳食中,老年人要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入,多吃蔬菜水果,这有利于改善脑血管的机能。

  3、坚持适量运动

  研究表明,肢体活动也与认知功能密切相关,可延缓脑力衰退。

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  4、保证充足睡眠

  因为老年人合眼睡眠时间过少,会使大脑处于“应激”状态,影响精神集中和回忆信息的能力。

  5、多进行脑力活动

  如读书看报、下棋、弹琴,或学一种新语言,均是很好的脑力锻炼

  6、少量饮酒

  这样可减缓记忆力的丧失。但要尽量喝优质葡萄酒。(参考网站:3721健康知识网)

(责任编辑:彭志兴)

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