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春运防晕车重在心理调适

2010-02-10 11:12来源:99健康网

导语
造成晕车现象有很多原因,防止晕车的办法也五花八门。《生命周刊》的热心读者杨先生的亲身经历供大家借鉴:适当的心理调节,有助于缓解甚至能帮你治好晕车的毛病。

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  一个日本的心理学研究者将中国传统的禅学结合起来,主张从心理上以顺其自然的调节方法,来缓解一些精神症状和躯体疾病。杨先生受到启发,将其运用到防止晕车的过程中。他发现效果很好,通过一段时间的心理训练,他逐渐摆脱了晕车的困扰。这个心理训练分三步:

“首先,坐车前你就要给自己积极的正面暗示,告诉自己,现在有一套好办法可以克服晕车,我已经不怕晕车了。”这个信念一定要坚决、强烈。当车辆开动后,要尽量谈论或想象一些美好的人和事,让自己的心情愉悦和放松,忘记坐车带来的恐惧。

“当晕车的不适向你袭来时,不要企图压制或者控制这种痛苦,也不要害怕,而是说服自己,让自己接受这种痛苦,把晕车的痛苦当作一种人生体验,仔细去体味晕车的感觉,怎样从一粒种子迅速裂变为参天大树。”杨先生说,这个过程刚开始很难做到,因为晕车的人都怕曾经出现的痛苦感受再度出现,会忍不住逃避和对抗这种感觉,但他树立了“我要勇敢面对、接受、体验晕车,我不怕被自己的感觉所左右”的信念,并不断强化、反复训练。慢慢地,在这种顺其自然的“体验晕车”思想指导下,他似乎摸索到了防止晕车的有效办法,晕车出现的时间推迟,症状大大减轻,持续时间也缩短了。

除此之外,春运坐车,尤其是有晕车习惯的人,必须主要做到以下几点。

1、忌缺少休息

有些人出门旅行前,准备这样准备那样,整天忙忙碌碌,得不到很好的休息 ,这样便很容易引起晕车。如果乘车前能睡足睡好,精神饱满地乘车旅行,无疑也能有效地防止晕车的发生。

2、忌硬憋呕吐

在乘车旅途中,如果实在想呕吐时,千万不能硬憋。因为不仅呕吐是憋不住的,而且硬憋呕吐反而会加重晕车的症状。倘若憋不住,还不如及时吐出来,吐后漱漱口,反倒会感觉轻松些,晕车症状也能得到明显减轻。

3、忌没有准备

有晕车习惯的人出门旅行前 ,不仅需要有思想和心理上的准备 ,而且需要事先准备一些预防晕车的药物 ,最好在乘车前(一般半小时左右 )能吃些预防晕车的药物 ,这样便能起到镇静作用 ,减少晕车的发生率。也可采取一些预防晕车行之有效的民间秘方 ,如取新鲜生姜片贴于肚脐上或内关穴位上等等。

4、忌担心害怕

发生晕车与思想因素具有很大的关系,所以,有晕车习惯的人一定要放松思想,不要总害怕和担心自己会晕车。其实,思想放松了,坐车习惯了,也就不一定会晕车了。特别是在旅途中,应尽量多与同行者谈笑,以分散自己的注意力,这样也可以避免晕车的发生。

(责任编辑:豆豆)

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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林煌主任医师

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