男性保健 男性肾虚吃什么食物好

　　千万不要以为肾虚离你还很远，特别是男性朋友们，更要注意肾虚的问题。当然了肾虚也并不像传统认为的那样是什么不治之症，只要耐心调理，比如说利用饮食方式进行调理的话，还是可以很好的防治的。

　　黑豆

　　中医认为黑色入肾，而黑豆中不仅含有丰富的大豆蛋白、植物雌激素，而且其中还含有各种微量元素，具有活血、清热之功效。甚至可以说黑豆就是天然的补肾保健品。

　　黑芝麻

　　中医认为黑芝麻补肾润五肝，特别是对于由于肝肾精血不足引起的少白头、脱发等问题就具有很好的食疗效果。建议肾虚之人，可以每天吃一把黑芝麻。

　　枸杞子

　　枸杞子也是一种具有滋阴补肾，强腰健体的食物，特别是对于久视电脑之人，适当吃点枸杞子更有利于身心健康。而养生学专家更是证实多吃枸杞子具有延年益寿的功效，一般建议每日最多以20克为宜，可以泡水喝，也可以做成汤品喝。

　　冬虫夏草

　　冬虫夏草是一种很名贵的中药材，研究发现冬虫夏草中的冬虫夏素具有补益肝肾的作用，这些在很多中医养生药学上都得到了证明，一般建议用冬虫夏草同肉类，如猪瘦肉、鸡肉等一起炖煮，更可以使其发挥出强大的养生保健功效。

　　鲈鱼

　　鲈鱼不仅是一种可滋阴补肾的食物，同时其对脾胃健康也会有一定的帮助的，在《嘉枯本草》中认为鲈鱼，多食宜人，作蜒尤良，说的都是鲈鱼的强大的养生保健了，鲈鱼可直接清炖，同天麻、枸杞子一起炖煮，更可使其发挥出更强大的养生保健功效。

　　龟甲

　　中医认为龟甲具有滋阴益肾之功效，而龟甲也是一种常见的中药。但龟甲并不适合所有人，这是一种中药，在食用之前最好先咨询一下相关的专家。

　　葡萄

　　如果说在水果中葡萄是最具养生保健功效的，我想大概大家都不会反对吧。葡萄中含有各种维生素、矿物质、氨基酸。研究发现多吃葡萄还具有防治肾炎等功效。另外对于贫血、肝脏受损的人都建议多吃。

　　桑葚

　　桑葚具有民间圣果的美称，事实上桑葚归肾经、具有补血滋阴、生津止渴等功效，对于补肝益肾等功效。桑葚可当水果吃，也可炒食，但是一次性不能食用过多，如果食用过多，有可能引起中毒的问题，同时一般建议以炒食为主。

　　杜仲

　　杜仲也是一种常见的补肾中成药，中医认为杜仲主腰痛，益精气，而肾虚之人，多会有腰酸背痛之功效，而腰为肾之府，所以强身健体就有利于护肾。所以说杜仲具有补肾的功效。

　　那么是不是说多吃了这些具有补肾作用的食物就一定具有补肾的功效呢？事实并不是如此，事实上并不是如此，老话常说，药补不如食补，而食补不如睡眠，良好的睡眠习惯，特别是注意不要熬夜更是预防肾虚的最好方法。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）