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男性肾虚吃什么食物补肾?

2015-06-11 09:08来源:99健康网

导语
男性补肾要多注意日常饮食,有一些食物可以补肾,就会有伤肾的食物,所以一定要吃对哦。那男性吃什么补肾好?

男性肾虚怎么办 男性肾虚吃什么好 男性如何补肾

  快节奏的生活让男性的压力越来越多,在加上一些不良的生活、饮食习惯,导致男性肾虚的情况越来越常见,并且出现越来越年轻化的趋势,因此男人补肾问题备受关注,俗话说:药补不如食补,男性想要补肾那么不妨通过下面的食疗方来进行滋补吧。

  男性补肾吃的食物

  1、黑米

  在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的好食材。

  推荐:黑米桂圆粥

  材料:黑米60克,桂圆肉12克,红糖适量。

  做法:先把黑米人锅,加适量清水,用大火煮沸后,用小火煮至八成熟,再加入桂圆肉继续煮成稠粥,加红糖调味即成。

  黑米桂圆粥功效:养心安神,补肾益精。

  2、黑芝麻

  对于男人吃什么食物可以补肾?专家指出,黑色食物补肾效果好,那么,大家会不自觉想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老。有润五脏,强筋骨、益气力等作用。可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘

  推荐:黑芝麻粥

  材料:黑芝麻25克、粳米50克。

  做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。

  功效:补益肝肾,滋养五脏。

  提示:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

  男性补肾不能吃什么

  1、动物的脑子

  按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。

  2、动物内脏

  包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。

  3、蛋黄

  1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。

  4、鱿鱼、贝壳类

  每100克鱿鱼含胆固醇268毫克,因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

  5、奶油、黄油等

  这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。研究表明,健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄)。

(责任编辑:彭志兴)

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林煌主任医师

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