肾虚，这个词对于男生来说就是一个不能碰的“雷区”。一旦被别人发现自己的肾虚体质，是很伤自尊的一件事。那么有什么方法可以拯救这些可怜的肾虚男人吗？其实方法很简单，多吃这些素食就可以了。
第一种素食：莲子
莲子是平常大家都很喜欢的一种食物，可能大家不知道，莲子其实是一味中药，对于补肾有很好的疗效。在中医中，莲子是可以入肾经、脾经和心经的，特别是对于肾脏，有益肾涩精的作用。
在日常生活中，建议男性朋友可以多吃一些莲子羹或者是把干莲子泡茶喝，效果杠杠的。
第二种素食：白果
这可不是我们在烧烤时候吃的白果哦，而是银杏的种子。它的表面是黄白色的，味道甘甜又略带一丝苦味。在医书上，白果有益肾滋阴的功效。
在平时，可以在煮粥的时候加点白果，可以起到补肾的作用。但是有一点要注意，虽然白果的营养价值高，但是它存在一定的毒性，所以不要过量食用，以防中毒。
第三种素食：豇豆
豇豆是在日常生活中非常常见的蔬菜，它有一个别名叫做长角豆。这种豆子不当当味道鲜美，补肾的功效也是非常好的。它本身含有能被人体快速吸收的优质蛋白质，另外还含有丰富的维生素和微量元素，而这些营养物质，正是肾脏最喜欢的，特别适合肾虚的男性食用。
第四种素食：山药
山药盛产于秋冬季节，是一种廉价的滋补品。它本身含有丰富的黏蛋白、皂苷等对于肾脏有益的物质，是滋养肾脏的佳品。
如果我们想要把山药的功效发挥到最大化，那么就需要采取煮粥的模式。要知道，山药粥不仅香糯可口能养肾脏，还可以轻体减脂哦。
第五种素食：栗子
栗子，一年四季都能见到的食物，不少人都会把栗子当中零食来吃。可能大家不太清楚，栗子可是有“干果之王”和“人参果”的美称哦。在中医中，被认为是补肾的一大良药，因此又被称为“补肾果”。
那么栗子怎么吃最补肾呢？除了生吃以为，煮成粥也是具有很好的补肾疗效哦。
其实肾虚并不可怕，只要我们积极的治疗和调理，是可以得到改善的。特别是上述推荐的食物，在平时多加食用，过段时间后你就发现自己早已“肾”气凌人了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：蔡灵鸿）
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