99健康网 > 保健 > 人群保健 > 女性保健 > 正文
例假很烦燥怎么办 如何缓解经期综合症

2014-10-24 10:32来源:99健康网

导语
来例假前烦躁不安,总感觉这也不对、那也不对,做什么都不顺心,来例假前烦躁该怎么办呢?

例假前心情烦躁 来例假烦躁 经期综合症

   例假烦燥怎么办

  很多女性在经会有心情差,烦燥不安,情绪不稳定,爱发脾气等问题,其实这些都叫“经前紧张综合征”,经前紧张综合片征的发病原因就是因为月经期间体内雌激素和孕激素分泌失调引起的,是一种神经系统功能失调的表现,那么女性例假前烦燥怎么办呢?有什么方法可以调解呢?

  一、不要给自己压力

  无论经前的烦燥是因为内分泌失调引起的还是因为心理本身的问题引起的,只要勇敢的去面对,不要给自己太大的心理压力,凡事想开一点,积极的进行情绪各方面的调节。平时要注意保持静心 ,要学会控制自己的情绪,要注意保持一个乐观开朗的情绪。特别是在经期前几天,由于激素水平的影响,或是身体不舒服,或是其它因素都有可能使得女性比平时更容易花火,这个时候就更要学会控制自己的情绪。要避免生气,如果想生气的话,可选择注意力转移法,多想一些开心的事,如果实在控制不了自己的情绪的话,也要尽量先深呼吸一下,然后等情绪稳定下去的时候才去考虑问题。

  二、多休息

  很多女性之所以会有情绪不稳定,或是孩子的一个小顽皮都会引起你的发火,其实这个时候,最好可以眼不见心不烦,也就是说不要给自己那么大的压力,可以让自己多休息,或是当作没看见,或者干脆给自己找个不管的机会。

  三、多运动

  适当的做一些有氧健身运动可有效的缓解经前综合征,比如说瑜珈,慢跑,散步都是不错的选择,再者呼吸一下新鲜的空气也有利于保持一个好的心态。

  四、多吃具有稳定作用的食物

  专家建议女性在经期可以适当的高糖的食物,像巧克力,红糖,适当的少吃一些高脂肪的食物,尽量少吃肉类,烧烤类,油腻类的食物,多吃一些含脂肪较低的食物,多吃一些碳水化合物类的食品对减少不良情绪反应,增加脑血清素水平具有很大的帮助。平时要多注意清淡饮食,注意蔬菜水果的摄入。

  五、不要喝饮料

  经期一定不要喝刺激性的饮料,像咖啡,酒,汽水等这些在经期前后最好都不要饮用了。

  六、补充维生素B6,镁等元素

  这些元素对改善经期不适感,如果烦燥,腹胀,头疼等都有着不错的效果的。当然了你也可以选择适当的多吃一些含有这类元素的食物。

  七、药物治疗

  对于那些经期综合征已经很明显的女性来说也可以适当的选择一些具有调整中枢神经系统神经介质活性药物 ,对消除不良的情绪具有很大的帮助。

  其实,对于多数女生来说,如果懂得控制自己的情绪,再加上适当的饮食调理是完成可以避免或者消除经前烦燥不安的情绪的,要明白一个道理,生气是拿别人的错误在惩罚自己,特别是在经期生气那就等于是在慢性自杀。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:林小萍)

标签阅读:
例假
女性
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书