水分不足的皮肤容易长皱纹、毛孔粗大、肤色暗淡无光泽等，在孕期的准妈妈也不例外。除了平日里要补充营养和足够的水分外，一些补水养颜的食谱也能帮助孕妈妈补水保湿、美容养颜，做个水润的秋美人。

　　孕期妈妈润肤怎么吃？

　　核桃仁

　　核桃仁富含油脂，有利于润泽肌肤，且有防止动脉硬化，降低胆固醇等作用，其营养成分的结果还对胚胎脑发育相当有利，因此，孕妇每天吃两到三个核桃最为适宜。

　　山药

　　山药味甘、性平、无毒、可归脾、肺、肾经。具有健脾益肺、滋肾益精等功效，是孕妈温补佳选。

　　玉米

　　玉米味甘、性平，具有健脾益胃、利水渗湿等作用。怀孕后多吃玉米不仅美容，还能让胎宝宝更聪明，利于健脑。

　　松仁

　　松仁味甘、性温，具有养阴、润肺、滑肠等功效。吃松子有助于孕妈补充油脂，滋润孕妈的皮肤，保持皮肤的水分，帮助孕妈的皮肤抗氧化抗衰老。

　　银耳

　　银耳味甘淡、性平。有滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、嫩肤美容的功效。孕妈吃银耳还能促进胎儿的生长发育，对孕妇和胎儿都是极为有利的。

　　孕期润肤养颜推荐食谱：

　　玉米浓汤

　　食材：甜玉米2根、土豆100克、洋葱1/4个、香叶1片、黄油15克、牛奶250毫升、盐少许、黑胡椒碎少许

　　做法：将甜玉米洗净后，用刀顺着玉米棒子，将玉米粒切下来。土豆去皮洗净，切成小丁，洋葱切成碎粒，备用。黄油放入平底锅中，以小火慢慢加热至融化，换成大火，放入洋葱碎爆香。然后放入土豆丁、玉米粒和香叶，翻炒均匀。加入1杯水，续煮至土豆丁熟软后关火，静置晾凉，取出香叶。将炒好的材料连汤倒入搅拌机中，再倒入牛奶，一起搅打成玉米浓汁。将搅打好的玉米汁倒入煮锅中，大火煮开，然后转小火加热煮至浓稠。手指捏一小点盐和黑胡椒粉的量，撒上浓汤，食用时搅拌均匀即可。

　　营养小贴士：玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动，能有效缓解便秘情况。另外，玉米所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环的功效。

　　彩椒山药炒虾仁

　　食材：山药100克、虾仁150克、红甜椒20克、葱1根、黄甜椒20克、大蒜2瓣、食用油2茶匙、盐1/4茶匙。

　　做法：山药削皮，洗干净后，切成小块。红甜椒和黄甜椒洗干净后，去掉籽，切成小块。

　　虾仁去虾肠，洗净，大葱切段，大蒜去皮切成蒜蓉。热油锅，爆香葱段和蒜蓉，加入虾仁拌炒。再加入山药、甜椒炒熟。最后加入盐调味即可。

　　营养小贴士：山药里含有可以促进荷尔蒙合成、修复皮肤胶原纤维和提升保湿功能的物质，所以可以改善皮肤状况。多食一些山药，不时用山药煲汤水、做甜品，更是简单又很滋补的养颜膳。

　　孕妈如何护肤？

　　洗脸次数很重要 孕妈最好用温水洗脸，适当的时候伴以中性肥皂。干性皮肤的孕妈妈不宜多洗脸，经常洗脸的话，皮肤上的天然油脂给去掉了，如此反而会使皮肤显得更干燥。

　　使用护肤品是关键 作为最基础的日常护理，洁面去油是孕妈妈们护肤必不可少的一步。选择护肤品一定要选温和无刺激的孕妈专用护肤品，比如含有纯植物油或纯矿物油的婴儿油，不含皂基的洁面皂、婴儿皂，或者适合敏感皮肤使用的洗面奶和洁面乳等。

　　正确的沐浴方式 沐浴的时候孕妈妈不应该浸泡太久，为长时间泡在水里容易造成皮肤脱水，而淋浴是一个比较好的沐浴方式。使用沐浴用品的时候，小编建议，孕妈妈尽可能少用普通肥皂，最好使用不含皂质、酸碱性值为中性的沐浴露或肥皂;你也可以选用刺激性小的沐浴液，或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。

　　注意内外补水 秋季补水，补水是时尚孕妈妈们必做的措施。但是孕妈妈们要注意内外补水。内在补水，孕妈妈应该这个干燥的季节喝大量的水，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。（参考网站：太平洋亲子网） 

（责任编辑：蔡灵鸿）

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