相信大家都知道，女生在生理期间，情绪波动是非常大的，尤其是有些女生会出现下腹疼痛和痛经等现象。生理期间的疼痛严重困扰了很多女生的问题，不仅使女生的身体出现异常，同时还影响了女生的日常生活。因此很多女生都会寻找一些方法来缓解疼痛。其实女生的良好生活习惯是非常重要的，因此建议女生要养成一个保持健康的生活方式，这样对缓解疼痛有很大的帮助。
女生在生理期可以吃哪些食物来缓解疼痛呢?
1、榴莲：榴莲具有活血散寒，缓解痛经的作用。特别适合经常受痛经困扰的广大女生食用。榴莲不仅能够改善腹部寒凉的症状，同时还可以促进体温上升，对缓解疼痛有很大的帮助。
2、牛奶蜂蜜：适当的补充钾和镁元素。如牛奶、蜂蜜等。因为钾对于神经冲动的传导、血液的凝固具有一定的影响。它能缓和情绪、抑制疼痛等作用，并且减少经期失血量。而镁元素能够调节血清素进而对大脑的神经传递有一定的调节作用，对女性经期的疼痛具有一定的缓解作用。
3、红糖水：在生理期间可以喝上一杯温热的红糖水，红糖水不仅可以提供能量给女生，同时还可以有效的缓解疼痛。
女生在生理期要注意什么呢?
1、注意饮食禁忌：首先不要吃辛辣刺激性的食物，因为会对肠胃造成一定的影响，同时还会加重病情的恶化。其次不要吃生冷的食物，因为此时女性的身体是非常虚弱的。如果还吃生冷的食物，很容易会造成腹泻的症状出现。
2、保暖：首先要适当的添加衣物，避免着凉而出现感冒等疾病，就会加重痛经的症状。
3、禁忌同房：在生理期间有性生活，因为过于激烈的运动，不仅对身体有一定的影响，同时还会加重疼痛。
女人生理期能吃的水果：
月经期间可食用“温性”和“平和”的水果。“温性”的水果像荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜等。
其中的荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，是女人生理期极好的水果。
平和的水果有苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。其中最具的就是苹果，其味酸，其中含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。
经期吃这两类水果，不仅能为身体补充水分和营养物质，还能缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
综上所述，女生在生理期可以吃以上食物来缓解疼痛。同时建议女生要养成一个良好的生活习惯，不要总是暴饮暴食，饮食是非常关键的。其次要适当的休息，不要过于的劳累。如果当疼痛感难以忍受时，一定要及时就医，避免子宫出血量过多，而引起其他疾病的发生。（参考网站：家庭医生）
（责任编辑：张小凤）
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