预防卵巢衰老要做到这几点

热门文章排行榜 >>2018-05-12 07:42来源:99健康网
导语

卵巢是女性身体最重要的器官之一,卵巢的健康非常重要,那么如何预防卵巢衰老呢?一起来看看吧。

  女性的一辈子的卵子数量都是有限的,月经期就是把发育成熟的卵子排出体外,随着排卵期的结束,女性就会面临着停经,也就是步入老年时期。这时候就有女性不禁想,是否每年的月经次数少,就能保持青春,延缓衰老呢?

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  月经周期短是不正常的吗?

  实际上,月经周期只要是在21~35天之内,都是正常的表现,不需过于纠结。周期短是说明卵泡的成熟速度快,并不会因此提前衰竭。但是如果周期延长,那就要引起重视了。关于衰老的问题,这与卵巢功能有关。

  卵巢早衰,是指月经已经形成规律的女性,这类女性在40岁以前,出现持续性的闭经和性器官的萎缩,通常都有一定程度上的多汗、阴道干燥、性欲下降等绝经时期才会出现的症状。这时女性体内的激素失调,带来了身体的不适和生活上的不便。根据数据显示,女性患卵巢早衰的几率为1%,不能绝对性的预防卵巢早衰,卵巢的衰老在医疗中,也无法预测时间和衰老的速度,只能在日常生活饮食多注意的基础上顺其自然。

  在日常生活中,女性可以注意以下几点:

  1、运动:在日常中多做有氧运动,提高自身免疫力。

  2、作息:尽量少熬夜,早睡早起作息规律。

  3、情绪:保持乐观,善于调节情绪,学会释放不好的情绪。

  4、体检:重视定期体检,如果身体出现异常情况,及时就医。

  5、饮食:多吃蔬菜水果,定时定量、少食多餐。减少油腻、油炸、高脂肪等食物的摄入。

  除了预防卵巢的早衰,在日常生活中,女性多多少少都会碰到月经失调的状况,例如经期长期的提前或者退后、经期的缩短、量的异常等等症状,都可以认为是月经不调。这时候就要了解,月经不调有什么危害了。

  月经不调的危害

  1、影响怀孕:月经直接关系这女性的排卵,月经不调也是导致不孕不育的直接因素。例如比较常见的有无排卵型的月经,有经期缩短、月经周期过长、经量过多且不尽等症状。

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  2、致妇科炎症:月经不调可能会导致患者的宫颈炎、子宫内膜异位症等常见妇科疾病。

  3、影响容颜:月经不调的症状具体还会在脸部体现,大多出现色斑等。

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  1、樱桃

  樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  2、石榴

  娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

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  3、胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

  4、橄榄

  早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

  5、黄瓜

  它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

  6、葡萄

  它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

  7、柠檬

  柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:王少华)

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