想保护乳房 多吃6种食物

热门文章排行榜 >>2018-06-17 09:10来源:99健康网
导语

乳房对于女性来说是非常重要的,那么你知道保护乳房有什么方法?保护乳房吃什么比较好呢?

  差不多九成女性患有乳腺疾病,这都是由于女性激素水平紊乱,刺激乳腺腺体所致。保护乳房,除了注意调整自己的心态和情绪外,多吃一些“好”食物,也可以帮助患者摆脱烦恼。

如何保护乳房 保护乳房有什么方法 保护乳房吃什么

  保护乳房的食物

  大豆

  豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

  菌类

  银耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强免疫力,有较强的防癌作用。

  海带

  含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。

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  坚果、种子类食物

  包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

  鱼类及海产品

  富含人体必需的微量元素,有增强体质、保护乳腺的作用。

  牛奶及乳制品

  含有丰富的蛋白质和钙质,可预防乳房炎症。

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  如何保护乳房

  1、保持愉快心情

  摆脱糟糕的情绪,是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示,女性保护乳房小妙招,长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。女性保护乳房小妙招,如果患者本身性格内向,不会排解压力,则可能造成恶性后果。荷兰研究发现,乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。

  2、低脂高纤饮食

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,女性保护乳房小妙招,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,女性保护乳房小妙招,造成乳腺增生。

  3、冷热水沐浴

  冷热水交替沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。女性保护乳房小妙招,淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。(参考网站:百姓健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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