一般来说中年以上的女性比其他年龄的女性更为常见这种情况,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。下面介绍几种暖身的好办法,女性朋友快来试一试吧。
身体直立
身体直立,用双脚的脚尖支撑自己身体的重心,但身体尽量保持平衡,双手在身体两侧自然抬起,抬到什么位置都行,把手掌张开,五指尽可能的用力伸展,然后再用力握紧手拳 ,长指甲的姐妹不能做这个动作,会掐伤自己的手掌心。站立10分钟,手指操与之配合。
还有一个方法,是我从中医书上看到的,叫拖泥带水操,这个动作比较适合在家里做,如果在办公室,最好选择没人的时候,不然可能觉得不雅。
想像自己很累,又渴又饿,在泥浆中行走,是不是应该弯着腰,身子向前努着,腿窝弯曲,动作迟缓,用力深呼息?好,那就这样,身体完全放松,双手自然下垂,甚至还可以更形像的左右摇摆着往前走,保持这个姿式,在屋子里慢慢的行走,大约不到10分钟就能感觉身子发热了。这个动作看似简单,但有若干好处呢,可直接打通身体N多穴脉,有时间跟大家细说。
金鸡独立
还有一个方法,可以一边看电视一边来做,当然,闭着眼睛来做效果是最佳的。
金鸡独立都会吧?如果闭眼的话,每只脚最好保持3分钟不倒,如果是睁着眼,最好是10分钟不倒,我最高纪录是18分钟,如果不是支撑的腿实在是太酸了,我还可以不倒。
再说一个坐在沙发上的动作,把腿用力伸直,双脚面崩紧,就像跳舞人的脚面,保持10秒,再把脚尖用力向上往自己身体方向勾,也保持10秒,返复5次,脚部的血液循环就通畅了,脚就慢慢的暖起了来。
睡前用热水烫烫脚
最后说一个在被窝里的暖脚窍门,把脚放在老公最暖和的腿窝处即可。
一、睡前用热水烫烫脚,很舒服
二、可以在被窝里提前放个暖水袋,很暖和
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