秋天的雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，对人体健康构成巨大威胁。那么我们怎么应对秋雾呢？随小编来了解一下吧。

　　怎么应对秋雾？

　　大雾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

　　由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

　　专家建议，首先要躲雾，雾天尽量不要出门行走，更不要早起锻炼，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质。非出门行走不可的，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时，要注意调节情绪，避免伤害身体。

　　由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素Ｄ。

　　应对秋雾吃啥好？

　　1、多吃果蔬

　　多吃一些的生果蔬菜对身材是十分好的，由于蔬果中含有各类多酚类物资，而胡萝卜素等都有抗氧化影响，在雾霾比拟多的时节里，多吃一些生果蔬菜不仅能无效的供给身材所需要的滋补，还可以对立雾霾。

　　2、多吃豆腐

　　除去生果和蔬菜不测，多吃一些豆腐也是很好的，由于雾霾天太阳不露脸，人们也增加外出，这么很有可能会影响维生素D的获得，临时下去会影响到钙的吸取。这时候多吃豆腐就可以弥补维生素D。

　　3、多吃清肺食品

　　绿豆、红豆、莲子心煮水喝都是不错的清肺食品。平常还要多喝热水、留意自己的饮食，要以为主油腻，只管少吃一些辛辣的食品。多做一些运动加强本身的抵抗力。

　　4、多喝润肺茶

　　可以用一些润肺的药茶泡水服用。如麦冬，玉竹，川贝母，柠檬百合膏。

　　雾霾比拟严峻时，只管少出门，出门的时分要戴口罩，平常的时分要多热水，多吃一些清肺的食品，我们不克不及做到让雾霾消逝，但我们应加强本身的免疫力，只管让环境污染对我们的伤寒降到最低。

　　应对秋雾吃什么食物清肺？

　　1、萝卜

　　食物简介：肺脏的排毒食品。

　　清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

　　2、百合

　　食物简介：提高肺脏抗毒能力。

　　清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　3、山药

　　食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

　　清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

　　4、莲藕

　　食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

　　清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　5、银耳

　　食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

　　清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。（参考网站：中华养生） 

（责任编辑：蔡灵鸿）

• 上一篇：秋季干燥易便秘 6种果蔬帮你润肠排便
• 下一篇：秋季养胃是关键 三招帮你有效护胃