儿童肥胖 日常如何预防儿童肥胖

热门文章排行榜 >>2014-12-09 13:24来源:99健康网
导语

儿童肥胖是指多因素的复杂疾病。那么导致儿童肥胖的因素有哪些呢?要如何预防儿童肥胖呢?

儿童肥胖的因素是什么 如何预防儿童肥胖 儿童肥胖怎么办

   引发儿童肥胖的3大因素

  肥胖是多因素复杂疾病,主要由遗传与环境共同参与且互相作用所导致。肥胖家庭养育出肥胖孩子的可能性比其他家庭大,但其并不一定全是由遗传所导致,还可能受肥胖家庭生活习惯的影响。后天的环境调控与儿童的饮食起居习惯是诱发儿童肥胖病的最大因素。

  偏爱垃圾食品

  饮食误区:现在许多孩子都热衷于洋快餐、碳酸饮料及甜食,摄入大量高热量、高脂肪的食物。陈医生遇到过一个病例,孩子几乎不喝水,完全以碳酸饮料替代,饮料可以说是没有营养的,只能够起到增加体重的作用。

  缺乏合理运动

  运动误区:在学习压力越来越重的今天,早教已成为家长之间的热门话题,各式各样的兴趣班,英语班、美术班、音乐班,就是没有运动。孩子长时间坐在书桌前,不参加体育运动从而引起肥胖。

  生活模式单一

  生活误区:忙碌的家长造就了新一代的“宅宝宝”,电视、电脑和DVD代替了工作繁忙的家长陪孩子游戏与玩乐。让孩子看一部动画片、上网玩几个小游戏,不吵不闹多省心,殊不知孩子在长期“静坐模式”的影响下,早已经成了一个只会在沙发上享乐的“沙发土豆”。只吃不动、能量消耗少,影响了激素的分泌,增加了长胖的几率。

  养成良好的生活习惯防止宝宝肥胖

  控制宝宝的体重,妈妈要有良好的生活习惯:

  1.养成有计划、按需购买食品的习惯。长期购买过多的食物,常会导致多食,最后导致肥胖发生。

  2.尽量少购买速冻的或方便食品,并养成细嚼慢咽的饮食习惯。

  3.尽量少买零食,少吃零食。要存放在宝宝不易看到、拿到的位置。

  4.要养成定时、定量的进餐习惯,饭后离开餐桌,避免食物诱惑。

  5.剩饭、剩菜应及时处理,避免家人多食。

  6.养成早睡早起的习惯,并适当增加运动,餐后适当活动,饭后30分钟后再坐下看电视。

  7.尽量以步代车,少乘电梯,多走楼梯,持之以恒方能起到良好的效果。

(责任编辑:彭志兴)

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预防
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