起居预防篇：办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上流感病毒，因为流感病毒除了经空气、唾液、飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，病毒可在这些物体上存活达数小时。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。要尽量提醒自己少摸脸。

　　特殊人群预防篇：一项回顾性研究显示，妊娠女性中因呼吸系统疾病而需住院和就诊的比例分别为0.4%和25%。在流感季节，妊娠末期3个月的女性需住院就诊者较未妊娠女性多5倍。孕妇在甲型H1N1流感流行季节要做到远离可疑人群，看到有人咳嗽或打喷嚏时，应尽量远离他们。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为眼睛和鼻子最易被飞沫传染。

　　日常饮食预防篇：营养学专家日前提醒大众，膳食营养的平衡可以有效增强人体免疫力，从而在一定程度上起到预防甲型H1N1流感的作用。疾病预防专家认为，人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱，与某些传染病也有一定的相关性，如维生素A就能大大降低麻疹患者并发肺炎时的死亡率。根据已有的营养学研究成果，通过膳食平衡，使人体得到充足的营养素补充，将大大提高人体对疾病的免疫力，在预防甲型H1N1流感方面发挥作用。

　　中医中药预防治疗篇：双脚浸足疗法，同样可以达到治疗感冒的作用。将开水倒入桶里，待温至双足可耐受时放入，水没至踝关节上，尽量保持水温，约半小时出微汗，体温即可逐渐下降。此法治疗小儿上呼吸道感染发热尤其适宜。热水浸足，可使周围血管扩张、血流旺盛，加强汗腺功能，通过出微汗而散热。

　　　◎膳食营养平衡防甲流

　　甲型H1N1流感流行期间，在日常饮食上要注意以下几点：

　　食物多样化：食物选择多样化，日常饮食应以清淡为主。有轻度的呼吸道症状时，可选择半流质饮食，且少吃多餐；应避免高纤维或有刺激性的食物；可适当选择具有清热、止咳和化痰作用的水果，如梨、橘子等；便秘者可食用95蕉；此外，还可选择一些对肺部、喉部有好处的水果，如杨桃、荸 等；多吃能增强免疫功能的食物，如蘑菇、木耳、银耳等。

　　多食新鲜蔬菜水果：适当多吃新鲜水果及蔬菜，多吃豆类食品及富含蛋白质的食品。在水果中梨是首选，其味甘平，能润肺止咳，其中以鸭梨最好，质酥汁多，效果更佳。其次是苹果、菠萝等。蔬菜类，应多食竹笋、冬瓜、萝卜、黄瓜、豆芽等。最佳的蔬菜是西红柿，甘酸养阴，富含维生素C。最近有报道称，服维生素C可预防甲型H1N1流感。

　　饮食禁忌：根据温热病的特点，起病急、变化快、热度高，易化燥伤阴，病位在肺，主症是高热、干咳等。饮食应忌：辛辣热物，如辣椒、生姜、酒类及煎烤烹炸食品；少食肉类及脂类食品，中医认为“鸡生火，肉生痰”。应少吃太咸、太甜的食物。

　　中医食疗保健：一些中医食疗的药茶、药粥、汤羹等具有养生、保健、防病的功效，在甲型H1N1流感流行期间可以根据需要选用。

　　　◎揉搓手掌鱼际防甲流

　　手掌的大拇指根部，由於肌肉明显突起，形状如鱼，故医学把这个部位称为鱼际。中医学认为，鱼际的中心点有一个与呼吸器官关系密切的穴位叫鱼际穴，它具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓按鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒、流感早期症状，也有明显的疗效。在甲型H1N1流感的多发季节，坚持搓鱼际穴，对人感染甲型H1N1流感同样有一定的防治作用。搓鱼际方法很简单：两手鱼际对搓，搓法恰似用双掌搓花生米一样，一只手固定，另一只手搓动，大约搓10余次时，鱼际开始发热，这时想像热气沿手臂进入中医所说的肺脏，持续两分钟左右，整个手掌便会发热，这时就可交替两手，搓另一只手了。此法不受时间、地点限制，随时可做。

（责任编辑：豆豆）

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