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经常抽烟吃什么食物比较好

2015-05-18 15:22来源:99健康网

导语
虽然抽烟有害身体健康,但是越来越多人都会抽烟了。那经常抽烟吃什么食物比较好?戒烟的方法有哪些呢?

经常抽烟吃什么好 如何戒烟 戒烟有什么方法

  如今吸烟的人越来越多,就连一些女性也是烟不离口,虽然谁都知道吸烟有害健康,但是却又很难放下,那怎么办呢?我们只知道吸烟对肺不好,其实吸烟对消化系统及脏脏也有很大的影响,因此我们在吸烟的时候,可以通过吃下面的这些食物,来帮助你降低吸烟对身体造成的危害。

  1、白萝卜

  清热生津,凉血止血,健胃消食,化痰清热。如果想戒烟,可以把白萝卜切丝,依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用。

  2、香菇

  香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

  3、西红柿

  西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质,是一种很强的抗氧化剂,能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力,阻止癌变进程,并能减少心脏病的发作。

  4、银耳

  富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。

  5、百合

  有良好的止咳、润燥清热作用,可以改善肺部功能。

  6、苹果

  它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。

  7、海带

  止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射,还可增强心肌收缩力,有强心作用。

  8、胡萝卜

  胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢。

  9、菜花

  含VC比较多,更可贵的是,它含有多种吲哚类衍生物,可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性,增强分解致癌特质的能力。

  10、太子参

  可增强机体对各种有害刺激的防御能力,并增强人体内的物质代谢,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水冲服1~3克。

  六种基础戒烟方法

  1、选择一个较为轻松的日子,如周末、节日长假开始时戒烟;还可约几位烟友一起戒烟,互相勉励。同时选择一些自己爱好的文体活动以分散注意力。

  2、采用递减戒烟法,每天减少一支烟,使神经系统逐渐适应。如果吸烟者原本每天吸一包烟,那么可在20天内递减完毕。

  3、用尼古丁替代戒烟法。自从确定尼古丁(烟碱)为吸烟成瘾物质后,上世纪70年代初,瑞典首创了含尼古丁的口香糖型咀嚼块(尼可戒),每日咀嚼8~10块,每块咀嚼15~20分钟,连用1~3个月。我国呼吸疾病专家翁心植等曾报道401例,戒烟率达37%。到90年代初,美、英等国又发明尼古丁戒烟贴,每日贴1片,持续渗透皮肤吸收,连用8周。据2652例的统计,戒断率为27.4%,但对重度烟瘾者效果差。

  4、使用可乐定(clonidine)能抑制多种戒断症状,可用于戒烟、戒酒、戒毒甚至戒赌。在戒烟方面,口服片剂的戒烟效果(24.4%),不如透皮贴片(41.3%)。本品对患有高血压的戒烟者,还有助恢复血压正常,但对血压正常者无明显降压作用。

  5、可乐定与尼古丁合用。通过实验动物病理模型进行戒烟治疗,对重度烟瘾动物,尼古丁无显著戒烟效果(28.1%),但可乐定有显效(50.2%),而且两药合用效果最佳(81.4%)。

  6、使用安非他酮(bupropion)。安非他酮原为抗抑郁药,并有戒烟作用。每日口服150毫克,连用7周,戒烟率38.6%。但此药国内尚未生产,可用同类药物多虑平。

(责任编辑:彭志兴)

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林煌主任医师

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