99健康网 > 保健 > 保健养生 > 生活指导 > 正文
最有效的5种水果减肥晚餐

2017-01-09 10:46来源:99健康网

导语
如今十个人中起码有七个人属于偏胖,有两个人属于过度肥胖。世界上肥胖的人越来越多了,那么你减肥了吗?如果你想减肥的话就来看看本文吧。

  减肥是很多人都十分向往的事情,现实却是怎么减都减不下来,其实通过饮食就可以减肥,那么晚餐吃什么水果可以减肥呢?吃什么食物有助于减肥呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!需要减肥的朋友可以看看哦!

如何减肥 减肥有什么方法 减肥吃什么水果好

  晚餐吃什么水果可以减肥

  奇异果

  热量很低算是热门的减肥水果之一,不喜欢一片一片吃也可以打成果汁,加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化,每天一颗奇异果的维他命?就足够一天所需。就是这样的毅力,一定要努力无时无刻执行。奇异果算是比较好的减肥水果了,平时如果需要减肥的话,可以吃它来减肥哦!

  番石榴

  热量低!也是减肥圣品,富含膳食纤维且能产生饱足感,促进新陈代谢减少脂肪囤积体内,具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成,胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢。番石榴市场上有很多,到处能买到,平时想要减肥的话可以吃它的,坚持吃减肥效果还是不错的。

  蕃茄

  热量低,膳食纤维含量丰富,可增加饱足感,蕃茄也是水果摊子上最容易取得的水果。富含维他命A,C,E,乙群可帮助排泄,降低脂肪吸收(生食),茄红素具独特抗氧化能力可清除自由基,预防衰老及抗癌(熟食)。

  柳橙

  富含膳食纤维,可帮助排便,女生都容易有便秘的困扰。维他命C可使皮肤保持弹性与水份,有些许的美白作用,还可加速淀粉和与脂肪代谢,我的好朋友可蓝也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。

  苹果

  丰富的钾=有效帮助体内过多的盐份及水份排出,对于水肿型的肥胖很有帮助,含苹果酸、酒石酸可加速新陈代谢,帮助体内毒素排出预防脂肪堆积。有机酸类成分有助消化高油脂食物,另外苹果里面有多酚类与黄酮类也是天然抗氧化剂噢。吃天然的水果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效。

如何减肥 减肥有什么方法 减肥吃什么水果好

  常见减肥方法

  1、刷牙减肥

  我们每天早上或者是晚上睡觉都会先刷牙洗脸,那么如何刷牙洗脸才能做到有效的减少脂肪呢?其实很简单,在刷牙的时候,我们可以踮起脚尖,尽量踮起来高一点,然后在让脚跟上下运动。这种做法可以有效的减少腿部以及臀部的赘肉,让你的体重慢慢的下降。

  2、洗澡也能减肥

  如何做到洗澡减肥呢?其实在洗澡的时候我们可以让脖子动一动;扭一扭腰;当然还可以抬一抬腿,这样做可以燃烧体内不少的热量。

  3、爬楼梯

  随着电梯的普及,越来越多的人选择使用电梯,很少人选择爬楼梯。其实爬楼梯也是有极大的好处,它是减肥的最佳方法之一。爬楼梯可以消耗大量的热能,一天爬十分钟的楼梯比起你散步半小时所消耗的热能还要多;比你打乒乓球消耗的热量还要多一倍。

  4、公车减肥

  挤公交上班是很多人上班族每日的工作,那么上车之后你还是拿着手机看小说吗?其实我们可以利用在车上的这段时间来减肥。如果说你站着的,那么你可以做一些手部运动,在握拉环的时候,我们可以时而紧握时而松握。这样可以减少手腕的赘肉。如果说你是坐着,那么腿部减肥很适合你,可以做一些腿部运动,所以说公交车是你最好的减肥方法。

  5、洗衣服减肥

  很多人也许很疑惑洗衣服怎么能减肥呢?其实洗衣服减肥主要是身体的动作。洗衣服时我们可以收腹,同时扎马步保持5秒钟,重复几组。这做法可以有效的减少大腿还有腹部的赘肉。当然一定要记住不要过猛,否则容易造成腰扭伤。

(责任编辑:彭志兴)

标签阅读:
减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书