中医三妙招让你不睡懒觉

热门文章排行榜 >>2017-03-17 15:23来源:99健康网
导语

现在很多人一到周末的时候就会睡懒觉,那么你知道要怎么样才可以在周末的时候不睡懒觉吗?

  周五来了,周末还会远吗?很多朋友认为,周末应该好好睡个懒觉,这样才是对周末的“尊重”,但是中医认为,周末更应该早起,这样才能补充身体的能量,给身体带来精力。

周末睡懒觉好吗 睡懒觉有什么危害 如何不睡懒觉

  中医如何预防睡懒觉

  1、精神不好喝点咖啡绿茶

  咖啡提神,这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内让人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大脑更加活跃,肉桂的香气能让人们提高警觉性,并使感情挫折下降。也就是说,咖啡加肉桂,可以帮助你将精神集中在重要的事情上,不会为了一些挫折或困难自怨自艾。

  绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分,还能增强阿尔法脑波。如果你觉得咖啡中含有的咖啡因过多,可以选择喝绿茶,最终也是可以达到放松心情、集中精神的目的。

  2、做做运动也能提神

  周末早起慢跑或散步半小时,也可以进行一些户外运动,如爬山、骑车、打球等,但不要超过2个小时。而且以不让自己感到疲劳为度。

  3、来个药浴提精神

  全身浸泡,打开全身的皮肤毛孔穴位,以全身的经络为通道,同时借助水的温热为推动力使药效直达全身,周身腠里疏通,毛孔开放,加快汗腺的排泄,起到发汗退热,祛风除湿,温经散寒,消肿止痛,气血调和的目的。药物成分快速透过皮肤、孔窍和穴位进入体内,借助热量,药力沿任、督二脉循环,达到气血周天运行的神奇效果,让身体自内而外精神起来。

周末睡懒觉好吗 睡懒觉有什么危害 如何不睡懒觉

  睡懒觉的危害

  伤害一:睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

  伤害二:睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。

  伤害三:睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

  伤害四:常睡懒觉还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。

  伤害五:周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。

(责任编辑:彭志兴)

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