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只需三步即可排出肝脏毒素

2016-10-17 08:55来源:99健康网

导语
肝脏是帮助我们解毒的主要器官,那么你知道我们要如何排肝脏里的毒素呢?试试下面的三个步骤吧。

  肝脏是重要的解毒器官,肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点,同时肝的排毒需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜。肝脏排毒不好时,通常会出现一些症状,比如便秘口臭、黄褐斑、痤疮以及面色发暗等,如出现以上一个或多个症状时应科学饮食,以清淡为主,少吃辛辣,并注意口腔卫生等。

如何养肝 养肝吃什么 怎么做可以排出肝脏毒素

  只需三步即可排出肝脏毒素

  1、吃青色的食物

  按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

  2、枸杞提升肝脏耐受性

  除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。

  3、按压肝脏排毒要穴

  这里指的是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

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  养肝粥推荐

  1、萝卜粳米粥

  原料:白萝卜250g,粳米100g。

  制法:先将白萝卜洗净,切成小块;将粳米淘洗干净,放入锅内,加水适量及萝卜块人锅内,同煮为粥。

  功效:民间谚语:“萝卜出,医生哭”,人常吃萝卜粥,对健身十分有益。凡因素食肥甘厚味较多,而消化能力较弱者,即可辅食此粥。

  2、莲子粥

  原料:莲子去心30g,糯米100g。

  制法:将莲子加水适量,先煮烂,然后将糯米洗净,与莲子同煮成粥顿服。每日2次。

  功效:莲子有益肾固精,养心安神,健脾清火之功效。此粥适用于失眠多,夜间多尿、慢性腹泻等病症。

  3、山药蛋黄粥

  原料:山药50g,蛋黄2个,粳米150g。

  制法:将鸡蛋打破,去白留黄,用筷子将黄撑散;山药洗净,切片,粳米淘洗干净。将山药、粳米一起放人锅内,加水适量同煮为粥。起锅前,将蛋黄倒人粥内再搅拌烧开即成。

  功效:蛋黄古称鸡子黄,方书《长沙药解》载“鸡子黄,补脾精而益胃液,止泄痢而断呕吐”。山药蛋黄粥健脾和胃,除烦渴,止泻痢,。它还适用于心烦不得眠,虚劳吐血,烫伤,热疮,肝,小儿消化不良等症。

(责任编辑:彭志兴)

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