睡前做好这四件事胜过吃补药

热门文章排行榜 >>2017-05-07 09:03来源:99健康网
导语

每天睡前做哪些事情对于身体的保养更有好处呢?本文主要介绍四种办法,仅供参考!

  随着现在大家的生活条件变得越来越好,我们有条件去追求更高质量的生活条件,而养生就是我们现在人最为关注的一个问题了,中国人自古就有养生之道,我们会通过各种方式来养生,比如说吃补药等等。可吃补药的前提条件就是,补药,它也是药,是药三分毒,总之还是会在我们不知不觉中对身体产生影响,而今天小编就教给大家一个方法,让你胜过吃补药。

睡前泡脚有什么好处 睡前怎么做对身体更好 睡前梳头的好处是什么

  1、每天睡前搓脚

  先用40℃温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。搓脚的同时要活动脚指,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。

  2、梳头养生

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性,坚持梳头可以畅通经气,疏通头部血流,滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳,不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效,上限以自己感觉舒服为准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。

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  3、开窗透气,睡前关窗

  睡觉前,可能你会选择看一会书或者是听一会音乐,这个时候,记得把窗户打开,给室内的空气换换,室内的空气干净了,新鲜了,也会让你在晚上睡觉的时候,不会因为空气的浑浊而出现咳嗽,不舒服,以免影响睡眠质量。

  4、睡前喝牛奶,蜂蜜来帮忙

  睡前有人建议喝牛奶,可以安眠,这是对的。但,我给你的建议是睡前的牛奶里,可以加一点儿蜂蜜。牛奶起的作用是促进睡眠,蜂蜜起的作用是平衡血糖,所以,睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶,实际上会避免你太早醒来。

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  结语:以上就是小编给大家介绍的睡前做一事。而这一事就是按摩脚底又或者是泡脚,不管用什么方法,只要能够适合自己以此来达到养生的效果就可以了,而且这样的养生肯定是立竿见影的,比吃补药不知强了多少倍,而且是最天然的养生方法,大家每天不妨照着做,比吃补药还管用。

(责任编辑:杨雅容)

标签阅读:
睡觉
补药
梳头
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