五大简便方法缓解背部疼痛

热门文章排行榜 >>2010-12-20 11:11来源:99健康网
导语

人这一生当中,有很多人都会碰到背部疼痛的时候,引起背部疼痛的原因有很多,那么该用什么方法来缓解背部疼痛呢?以下五个简单小方法可以帮到你。

背部疼痛怎么办 缓解背部疼痛 背部疼痛的原因

  像邮差一样背包

  包包超过体重的百分之十就太重了。提包的方法要正确,最好是选择带子长的型号斜挎着,就像邮差一样。如果带子短,就每二十分钟换一次肩。

  平衡球当办公椅

  久坐伤背。不妨把平衡球当成办公椅。要想在上面坐得住,良好姿势必不可少。

  睡觉选软床

  《脊椎》杂志最近刊登的研究发现,睡在软床上比在硬床上折腾的人报告背疼的要少。

  吃西兰花

  日本研究人员发现强健骨骼不仅需要钙,还需要维生素K。这种维生素出现在西兰花、菠菜和其他深绿叶蔬菜中。骨骼越是强健,背疼也就越少。

  经常练腹肌

  每周做两到三次骨盆倾斜运动可以强健核心肌肉,预防背部受伤。做法如下:仰卧,双膝弯曲,双脚平放,腰部贴紧地板,然后肚脐内收,收缩腹肌。此时,骨盆略微抬离地板。

(责任编辑:豆豆)

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