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经常失眠该如何调理?

2014-05-12 14:04来源:99健康网

导语
面对工作上的竞争,生活上的压力,很多人已经是精疲力尽了,失眠成了常态,进而出现恶性循环。那么,经常失眠的人们该怎么调理呢?

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  睡眠的质量,决定了生命的质量,睡眠质量也高,生命质量也越有保证,可是现代人由于压力过大,不良的作息习惯等等因素引起了失眠的问题,而失眠对于一个人的危害是很大的,养生专家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度过的,而如果失眠问题过于严重的话,是会直接或者间接引起很多的疾病的。

  而当失眠成为现代人的通病的时候,我们有必要调理好自己的失眠问题,专家认为当出现失眠问题的时候,不要过分的担心,要以一个平常心对待失眠这件事,如果压力越大,整天想着失眠的危害的话,反而会适得其反,与其这样,还不如顺其自然。

  顺其自然也不是说什么事都不做了,平时应该保持一轻松的状态,别给自己太多的压力,例如下班时间就到外面散散步,或者去户外运动感受一下生命的美好,做一些可以让身心快乐起来的有氧运动,平时不要给自己太大的心理压力,由其是很多人习惯把手机,电脑,书等搬到床前的做法也是不当的,临睡前最好把手机关了,把电脑关了,最好不要放床边,床是一个睡觉的地方,你实是是没有必要整天拿着书,或者白天的计划在那思考半天,到了应该睡觉的时间一定要提醒在大的工作都要等到第二天。天大的事,也没有一个好睡眠重要。

  用温开水泡泡自己疲劳的双脚,在拿上一杯牛奶,最好弄热了再喝,同时自己听一断音乐,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的作用,或者随性听一些舒缓的音乐也是不错的选择的,泡完了脚,牛奶也喝完了,直接上床睡觉一定可以让自己拥有好睡眠的。

  失眠的夜晚最怕的就是想太多,如果发现自己真的实在睡不着,而脑袋也不知道为什么会想着那么多乱七八遭的事的话,那么不如起来,做做家务,做做瑜珈运动,或者几个俯卧撑等到自己累了再去睡,千万不要一直躺在床上任自己胡思乱想,等到感觉到累的时候就去睡觉,但是第二天无论再累都不能补觉,这样第二天晚上就可以快速的入眠了。或者你可以配合着喝点百合糖水汤,甘麦红枣汤,等一些有安眠作用的养生茶。

  其实正常人偶尔失眠一下也是很正常的,只要不是太过于频繁对健康倒是不会有什么影响,而如果是长期失眠的话,那么你就要找出引起你失眠的问题,然后在对症解决,比如是由于疾病引起的失眠问题,如颈椎病,或者内分泌失眠,更年期这些都是会引起失眠的问题的,而此时你就要先治好引起失眠的疾病,失眠不是一天两天就会有的,同样的一天两天的“失眠”也不叫失眠,或是心理疾病,或是身体上的疾病,或是不良的生活习惯,都是要对症解决的,治好了引起失眠的原因在对症治疗,失眠的问题也就好了大半了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:邱天华)

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方法
调理
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

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  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

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林煌主任医师

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