我们大家最经常吃的水果，相信一定是苹果，苹果中含有丰富的维生素C与水分，给我们身体带来的营养价值数不胜数。可是，却没有几个人会知道苹果给我们身体带来的养生保健功效。那下面，就跟随着小编一起来走进苹果养生保健的世界吧。

　　苹果的10大种神奇的保健功效

　　1、降血压

　　多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。

　　2、防牙病

　　苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。每天吃一个苹果。

　　3、止腹泻

　　苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

　　4、治打嗝

　　我们经常不小心饮食过量或者吃了太多的甜食，从而导致不断打嗝。而这个时候，我们如果能吃一个苹果，能够很好的缓解打嗝，还会帮我们肠胃中的胃酸恢复正常哦。

　　5、防止骨质疏松症

　　法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。

　　6、治痉挛

　　痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。

　　7、防哮喘

　　英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。

　　8、解蜂毒

　　苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。

　　我们有时候会不小心被蜜蜂蛰到，不仅会起一个疙瘩而且还会有很重的疼痛感。而这个时候吃一个苹果，会对清解蜂毒有着一定的作用，还会让疙瘩快速消退。

　　9、提高免疫力

　　吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。每天吃一个苹果。

　　10、治疗经血过多

　　苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。或者将苹果醋加入食物中食用。

　　苹果的营养价值

　　苹果含有维生素c、不含饱和脂肪、胆固醇和钠，所以是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。苹果的含锌量较高，锌对增加记忆力有特殊作用，所以苹果有“记忆果”的美称。锌又是促进性成熟的重要物质，因此吃苹果对促进青少年的生长发育十分有益。

　　苹果有双向调节作用，可同时治疗腹泻和便秘，还可以减轻孕妇怀孕期问的不良反应。由于苹果含铁丰富，有益补血。

　　苹果中含有丰富的有机酸，具有吸附胆固醇和刺激肠壁，增加肠蠕动的作用，可使血中胆固醇降低，减少动脉硬化，预防心血管病的发生。

　　苹果可刺激胆汁的分泌，有助于防止胆结石的形成。

　　苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒几率要低。所以，有的科学家把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

　　4个清洗苹果小窍门

　　窍门一：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果往返轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。专家先容，这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且，食盐也非常干净。

　　窍门二：预备一个小盆，放些淀粉，然后洗苹果。这个方法也适用于洗梨和葡萄等等，而且水果表面不易变色。尤其是洗葡萄这办法很好用，由于葡萄很难洗干净，用力洗又会破坏葡萄原有的状态。

　　窍门三：将牙膏涂在苹果表面当清洁剂，这个办法也很好用。用热水洗苹果也是个很好的办法，这样很轻易将苹果表皮的保鲜剂等清洗掉。

　　窍门四：最好在超市买专用来洗水果的洗液。专家提醒，不要用质量难保证的洗洁精，由于用质量差的洗洁精，不但洗不干净，还可能有危害身体健康的化学品。

（责任编辑：彭志兴）

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