初春乍暖还寒，季节在交替过程中，我们常会感到疲乏无力、打不起精神，这就是俗称的春困。春困虽不属于病态，但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响，大家试试下面的方法，对预防和减轻春困有一定效果。
要克服和减轻春困，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。
具体说来，可从以下几方面做起：
一在起居方面：
宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，从而有助于消除疲劳，缓解春困带来的不良心情。同时，还应注意居室空气的新鲜流通，千万不要因为早晚尚有寒意，就习惯于紧闭门窗，从而导致有害气体增多，使人感到头晕和不舒服，从而助长春困的程度。
二在锻炼方面：
宜选择轻柔舒缓的活动项目，或打太极拳，或慢跑，或做体操，活动关节，舒展肢体，促进血液循环，改善肌体对氧气利用的功能。但老年人的运动要适量，时间也不宜过长，避免引起疲劳反应。
三在饮食方面： 由于春季阳气生发，辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。年老体弱者，可在保健医生指导下，食用一些药粥，如荠菜粥、猪肝粥等。
四在精神方面：
要多听听音乐，多聊聊天，多参加一些娱乐活动，尤其老年人，要通过郊游，多呼吸新鲜空气。元人邱处机说：高年之人，遇风日融和，当从园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，用以滞怀，以畅生气现代科学证实，郊野之中，含有大量的被称之为空气维生素的负离子，对人体健康非常有益。
防春困饮食宜忌
富含维生素C
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜；柑橘、柠檬等水果。
富含胡萝卜素
胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜。
富含维生素E
芝麻、青色卷心菜、菜花等。
富含钾（钾具有抗抑郁功效）
葡萄干、桔子、香蕉、苹果等。
油腻的菜肴
可使人饭后产生疲惫的感觉，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。
过咸的菜肴
食用过咸的菜肴对身体不利，易升高血压，加重心脏负担。
（责任编辑：彭志兴）
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