“没胃口”“又不想吃饭”“随便整两口就得了”，应该是夏季关于饮食人们说得最多的一句话吧。可是炎炎夏季，想想那些为我们在厨房里“汗蒸”的家人，还是要尽量多找找原因，那么夏季到底为什么会没有胃口呢？我们来看看专家们是怎么说的吧。
温度过高
日本营养学家文荣曾在他的《大口吃出健康》一书中指出，当气温增高时，身体所需的热量就会降低，而夏季的温度比任何一个季节都要高，自然食欲也会下降的。所以夏季要提高食欲，解暑降温是关键。
水喝多了
夏季由于温度高，人的排泄系统旺盛，因此需要的饮水量也就更多了，有一些人干脆选择“牛饮”这样一来，使得体内的胃酸过于稀释，自然也会影响到人体的消化功能的。这里提醒一下夏季要多补充水份本身是没有错的，但是一定要注意适量，特别切记一次性大口大口的喝。
冷饮喝太多了
炎气的天气吃个冰冻西瓜、冰淇淋的别提有多爽了。但是其对胃粘膜的刺激也不小，会影响胃液的消化，再者很多冷饮中都含有过量的糖份，喝多了，会有食欲才怪。特别是孩子，如果甜的食物含糖量多的食物，会起到抑制食欲的作用、冷饮喝得过多了更会抑制食欲。让人吃一下，就感觉饱了，然后不到吃饭的时间又饿了又吃冷饮、饮料，如此一来形成恶性循环，恐怕整个夏季都会没食欲的。
不良的饮食习惯
夏季是一年各种街头小吃最多的一个季节，什么四果汤、啤酒烧烤的是各种小吃应有尽有，难免也会容易吃到变质的食物，或者本身食物的搭配就不合理，因此夏季肠胃也是最容易“罢工”的。
水喝少了
很多人认为在空调房里不出汗因此就不会流失水份了，所以平常喝的水也较小了，事实上，夏季在空调房里水份蒸发得非常快，如果不及时补充水份，使肠胃组织出现脱水的症状的话，那么也会影响到食欲的。
找出了夏季食欲不佳的诸多原因之后，除了要避免这些影响食欲的习惯之外，同时还要注意科学的饮食方式。
夏季没胃口怎么办
1、切记暴饮暴食，尽量少吃冷饮。
2、清补为主，少吃肉，特别是少吃油腻的食物，在烹调方式上尽量以炖、蒸、煮为主，少煎、炒、炸。
3、适当吃水果，夏季水果多，但是要注意控制食用量，避免食用过量而影响正餐的饮食。
4、多喝汤品，粥品，饮食上多以流质食物为主，注意清淡饮食，口味上要避免过于辛辣、要注意控制盐份的摄入量。
5、适当运动，促进热量消耗。
6、注意睡眠质量，睡眠质量差，睡眠不足也会影响人的食欲的，特别是在昼夜温差较大的夏季更要多注意保证睡眠质量。
最后提醒所有的小伙伴们，夏季是各种肠胃疾病高发的季节，因此要多关注自己的肠胃健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：彭志兴）
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