减肥食谱 夏季减肥吃什么

热门文章排行榜 >>2015-07-27 14:39来源:99健康网
导语

在这个炎热的夏季里面,如果你既要清爽,又要健康,还想要减肥的话,那么夏季减肥食谱就是你最好的选择了。那夏季减肥食谱有哪些呢?

夏季减肥吃什么好 夏季如何减肥 夏季减肥有什么方法

  夏天怎么吃最减肥呢?别愁了,小编早就为大家准备好了,8款夏季减肥食谱即刻送上!食谱中所运用的食材能有效清除体内毒物,对排毒减肥的效果非常明显,最适合在夏季食用。

  1、炖海带

  做法:将排骨剁成小块,海带切成方块,放入锅中,加水煮开,撇去浮沫,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火炖至排骨熟烂,用食盐调味即可。

  海带含有硫酸多糖,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。另外,海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。海带所含的热量较低,因此是减肥的理想食品

  2、黑木耳豆腐汤

  做法:木耳泡发后洗净,豆腐切片,两者一起放入锅中,加入鸡汤和盐炖煮,10分钟后即可食用。

  木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够清除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力,可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清洁肠胃的作用。

  3、醋溜绿豆芽

  做法:将绿豆芽洗净,用沸水快速烫一下,在凉水中浸泡后捞起沥干水分。花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放入葱花炝锅,放入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒,最后用湿淀粉勾芡即可。

  中医认为,绿豆可解百毒,能帮助清除体内毒物,促进机体的正常代谢。

  4、胡萝卜炖牛肉

  做法:牛肉洗净切块,烫去血水;胡萝卜洗净削皮,切成滚刀块。将胡萝卜和牛肉一同放入锅中,用大火煮开后,加入调料转中火煮至牛肉熟软即可。

  胡萝卜是有效的解毒物质,与体内的汞离子结合后,能降低血液中汞离子的浓度,加速汞离子的排出。另外,其所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇。

  5、蒸酿老南瓜

  做法:南瓜块煮至八成熟,捞出沥干水分,拍上生粉,摆上火腿片。鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸八分钟后取出。热锅下油,放入鸡汤,调入味精、盐、白糖,用湿淀粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。

  南瓜富含果胶,可以延缓肠道对糖和脂肪的吸收,减肥效果明显。另外,还能清除体内重金属和部分农药,具有防癌防毒的作用。

  6、橙汁瓜球

  做法:首先就是洗净冬瓜,用挖球器挖出冬瓜球。然后把冬瓜球放在开水中焯一下,时间不宜太长。捞出冬瓜球,然后在凉水中过一下,接着加入果珍和白糖拌匀。最后放入冰箱腌制几个小时。

  这款夏季减肥食谱有着非常低的卡路里,冰冻过后非常适合夏天吃,既充饥又不会发胖。冬瓜有利尿消肿、清热解毒和去水肿的功效。冬瓜含糖量较低,春夏季经常吃冬瓜,非常利于减肥者的健康哦。

  7、香蕉酸奶昔

  做法:香蕉去皮切片。将香蕉片和酸奶一起放入搅拌机搅拌均匀成糊状。倒入少量的蜂蜜调味一下。

  这款香蕉酸奶昔中的香蕉具有丰富纤维,解决便秘,帮助排毒,增加饱腹感;酸奶非常适合有助于减肥,蜂蜜润肠养颜,能够为机体提供能量,让人不知不觉中减少进食其他东西。这款食谱是非常好的减肥食谱哦。

  8、番茄黄瓜色拉

  做法:番茄洗净,切除根蒂,切成方粒状。有机小黄瓜洗净,切除根蒂,切成方粒状。花菜洗净,切开成一朵朵,用开水汤熟,再过过冰水。取初榨橄榄油倒入碗里,往碗里挤柠檬汁,搅拌均匀,再加入芥末籽、海盐和蘑菇精,拌匀,调味汁就做好了。再取一只碗,放入番茄粒、黄瓜粒和花菜,倒入调味汁搅拌均匀,放入冰箱中冷藏30分。

  这款番茄黄瓜色拉食谱能够开胃消暑,是非常适合夏天食用的料理。番茄是瘦身减肥的女性最适合食用的蔬菜。菜花具有很好的饱腹感,也能够让人减少进食的量,同样可以帮助减肥。

(责任编辑:彭志兴)

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