一觉醒来，咦？咋回事，脖子突然不能动了！有经验的人一定知道，这就是落枕了！引起落枕的原因有很多，枕头过高、睡眠姿势不当、颈椎病等。那么落枕之后应该怎么办呢？要如何治疗呢？
1、拔罐治疗
脖子落枕程度较轻者可以直接拔罐，拔罐的穴位是 大椎、肩井、天宗、阿是穴。若是脖子落枕程度较重、疼痛也较重者可先在局部用皮肤针叩刺出血，然后再采取拔火罐法。
2、牵引治疗
用专门枕颌带进行颈部牵引，方法是以坐位牵引为重点，牵引重量在2～5千克之间，每次牵引治疗30分钟，每日1～2次。
3、穴位刺激治疗
用手指朝手腕方向触摸，在骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，有强烈压痛之处，就是落枕穴。用食指指腹，或圆棍按在落枕穴上，稍微用力刺激，落枕的症状就会有明显减轻。
4、米醋热敷法
准备一块纯棉纱布，再把纱布浸入米醋中，然后将浸湿的纯棉纱布平敷在颈部落枕的肌肉疼痛处，再在上面放上一个80℃左右的热水袋热敷，保持颈部温热20～30分钟。必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。
在用米醋热敷的同时，还可以配合颈部活动，一般在治疗1～2次之后，落枕的颈部疼痛即可缓解。若是家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
5、按摩疗法
患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，放松颈部肌肉，再按压、拿揉肩井井、风池、大椎、身柱等穴各30下。
远离落枕避免以下2种情况
1、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。
2、睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，诱发“落枕”。为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。
如何预防落枕？
1、预防落枕，睡觉时注意选用适宜的枕头，枕头高度10-15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。
2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。
3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。
4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。
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（责任编辑：彭志兴）
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