开始备孕，很多人都不知所措。生活方式要怎样调整呢？尤其是吃的方面要注意什么呢？很多人都以为只有药品才有避孕的功效，殊不知，生活中有6大食物竟有避孕的效，备孕的人们千万要“嘴下留心”了。
6大避孕食物千万别误吃
咖啡因的食物
实验证明，咖啡对受孕有直接影响。每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。如果备孕，明智的做法是限制咖啡因的摄入，甚至完全戒掉。因为咖啡因没有营养价值，还会导致骨骼中钙的流失，而钙对孕妇是一种重要的营养素。此外，一天的摄入量大于300毫克，还会增加流产的危险。如果你决定戒掉咖啡因的话，要逐渐减少，以避免出现疲劳、头痛等反应。因此，准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因饮品。
腌制食物
腌制食物虽然很美味，但腌制食物中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
高糖食物
高糖的食物，会引起糖代谢紊乱，甚至还会导致备孕者成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
辛辣食物
辛辣食物会导致人体出现胃部不适、消化不良、便秘等消化功能紊乱的症状，甚至导致痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准爸妈们都应该停止吃辛辣食物。
不熟的烧烤类食物
当人们接触了感染弓形虫病的畜禽并吃了这些畜禽未熟的肉时易被感染。被感染弓形虫后的妇女可能没有自觉症状，而当其妊娠时，感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，引发胎儿畸形等。
可能致敏的食物
很多人都没有注意到进食可能致敏的食物会对胎儿造成的影响，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。
备孕的方法
有氧运动搭配无氧运动
若要开始以运动健身，一周2次、每次1小时的有氧运动（如：动感单车或跑步），加上一周1～2次的无氧运动（如：重训、瑜伽或太极等）是最佳组合，开始时，须确保有合格教练从旁协助、循序渐进，运动前要先吃饱，运动过程中的最后20～30分钟，尽量训练自己每分钟心跳率能达到150。
避免熬夜
适度的运动能够帮助改善睡眠质量，好的睡眠质量亦能够帮助身体进行细胞修复，因此，避免熬夜对提升受孕机率有正面帮助。临床发现，熬夜女性的胚胎质量优良率不高，建议晚上23:00前要就寝，并尽量不要超过23:30。
饮食搭配
想要有好的体质，营养是最基本的要求，尤其开始运动后，身体对营养的需求量大增，如果营养能顾及，胚胎也比较容易留住，现在女性外食的比例太高，吃进身体的油良莠不齐、很难掌控整体食物的质量，因此如果可以选择，自己煮食最好，如果需外食，最好选择以蒸煮方式烹调的菜肴。
（责任编辑：彭志兴）
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