想减肥可按摩这4个位置

热门文章排行榜 >>2017-07-18 13:31来源:99健康网
导语

减肥是一件很漫长的事情,那么你知道日常要如何减肥比较快吗?试试按摩下面的4个位置吧。

  天天为了减肥而苦恼?按一按这几个穴位轻轻松松就能瘦下来,过个没有肉肉的夏天!

如何减肥 减肥有什么方法 减肥吃什么

  按摩穴位减肥方法

  按耳朵

  人体上有许许多多的穴位,而耳部是身上穴位最密集的地方之一了,按住耳部的这个位置可主胃经,有改善血液循环,促进新陈代谢的作用,从而帮助你更好的减肥。

  方法:用拇指按住一次3分钟,重复三次,每天有时间的时候就做一做。

  按人中

  减肥也可以多按一按人中穴,人中位于鼻下、上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二的位置,这个位置在饥饿、焦虑的时候按摩一下,会让你少吃很多不该吃的东西!

  方法:用拇指按住施加压力,每天刺激两次,每次5分钟。

  按胳膊

  减肥这样按一按胳膊,也能瘦很多!曲池穴的位置,在胳膊肘弯横纹尽头处,按压会有强烈的痛感。按一按这里,有清热解表、散风止痒、疏通经络的作用,还可以通便,促进血压循环,对减肥真的是再好不过了。

  方法:用拇指按住施加压力,每次1-3分钟,让酸胀感往下扩散。

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  按小腿

  足三里是腿部足阳明经 的主要穴位之一,位于小腿外侧,膝盖以下3根手指的位置。如果想要减肥不妨常常按一下这里,有意想不到的功效哟!足三里有升发胃气、造化脾湿的作用,能够去除体内的湿气,促进血液循环,排出体内的毒素,从而调理脾胃,帮助减肥。

  方法:用拇指指甲刺激足三里,一天三次,一次3组,每组10分钟(一条腿5分钟)。对减肥具有显著的疗效。

  常见减肥食物

  1.海带

  海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等,有通便利尿的功效,能改善浮肿体质。常食海带能显著降低胆固醇,增加钙的吸收,另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。

  2.黄瓜

  黄瓜富含维生素E、维生素B1,所含的内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,降低胆固醇,而且黄瓜热量也较低,多吃也不怕发胖。

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  3.白萝卜

  萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

  4.冬瓜

  冬瓜具有利尿之功效,能够排出体内多余水分,减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

  5.绿豆芽

  绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,排出体内毒素,既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。(参考网站:迅康网)

(责任编辑:彭志兴)

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