很多人都觉得在睡觉之前吃东西是很容易变胖的，所以他们往往在晚上肚子饿的时候都不敢吃东西，强忍着挨饿而睡着，这个过程是非常难受的。今天小编就给大家带来一个福利，就是介绍几款晚上吃了特也不怕会发胖的食物。
晚上吃了也不会发胖的食物
牛奶
牛奶所含有的乳清蛋白是可以起到燃烧脂肪的效果，牛奶所含有的蛋白质是最符合人体的蛋白质，非常适合人体吸收，可以缓解我们身体的饥饿感。并且晚上喝牛奶还可以起到提高睡眠质量的效果。
杏仁
杏仁是属于一款低热量的食物，吃了不容易发胖，并且杏仁还有很高的蛋白质跟维生素C还有纤维素。可以帮助我们增加饱腹感，即可让我们不会感觉饿，也能起到减肥的效果。
豆浆
豆浆的热量跟含糖量都比牛奶还要低，其减肥的效果比牛奶还要好，并且还跟牛奶一样具有饱腹的效果。另外喝豆浆可以让我们的心情变得更加的愉悦，很容易入睡。不过豆浆如何喝太多的话就很容易造成肥胖，所以在睡前的时候喝一杯豆浆就好，千万不能多。
蜂蜜水
蜂蜜具有排便，美容的效果。并且蜂蜜含有非常多的营养物质，一直被大家当成滋补品。如果在睡前喝一杯蜂蜜水的话，就可以帮助我们身体补充营养，还可以促进身体的新陈代谢，起到减肥的效果。
常见减肥食物
红薯
很多人都觉得红薯应该算是一种热量比较高的食物，吃了是很容易发胖的。其实这个是错误的，因为红薯的热量并不高，并且红薯含有很多的纤维素，其纤维素可以促进肠胃的蠕动，还能阻扰糖分转化成脂肪的效果，是一款比较实用的减肥食物。
紫菜
紫菜是一款纤维素非常高的食物，并且脂肪也低，其所含有的微量元素是人体所需的。且紫菜的高纤维可以帮助我们促进肠胃的蠕动，让我们可以轻松排毒排便。
赤小豆
赤小豆算是一款低脂肪，高蛋白的食物，热量也很低。并且赤小豆还具有利尿清热排便的效果，很多人都拿来当做减肥食用。
喝茶
喝茶可以养生，这个很多人都知道，但是喝茶可以减肥这个估计比较少人能知道吧。根据古书的记载，茶是具有降脂跟消除油腻的效果，可以帮助我们消除人体多余的脂肪，达到减肥的效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：彭志兴）
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