预防癌症 这六招你都会吗?

热门文章排行榜 >>2018-01-08 10:10来源:99健康网
导语

癌症,是当今对人体危害最大的疾病之一。很多人因为对癌症不了解,对它充满恐惧。虽然癌症后期比较难以痊愈,但在早期,还是可以预防的。那么怎么预防癌症呢?我们一起来看看吧。

  说到癌症,大家多少都有些恐慌。毕竟这个疾病对于人体的伤害实在是太大了,所以闻癌色变也是人之常情。虽然这种疾病杀伤力很大,但也不是没有办法预防的。从自己的生活习惯开始改变,就是很好的防癌方法。那么该怎么做呢?一起来看看吧。

如何预防癌症 癌症怎么预防 预防癌症怎么做

  1、隔夜、霉变的食物要丢掉

  好多老人年轻的时候节俭惯了,只要是剩菜剩饭都不舍得扔,来连着吃好几天,有的甚至是长霉了也不舍得扔,要知道,这样做对身体是非常不好的。特别是有乙肝型肝炎的人,吃了简直就是送命啊,直接就奔着肝癌去的。所以说,在预防癌症的这件事上,最关键的就是不要留着一些隔夜的,不新鲜的,甚至是霉变的食物,该扔的赶紧扔了,都坏了不丢等着过年吗?而且要特别注意的是,像花生、大米、玉米等这些食物,是最容易招惹霉菌的,所以一旦发现异常,就赶紧丢掉吧。

  2、别只做肉食主义者

  有些人真的是无肉不欢,顿顿都吃肉也不腻。但是摄取太多的动物脂肪,是非常容易感染大肠癌的。有数据证实,胆固醇和结肠癌是息息相关的。特别是女性,肉吃多了还容易患上乳腺癌。所以啊,别光顾着吃肉,该吃点蔬菜还是吃一点,这不仅是能平衡营养,关键还是能抵抗癌细胞的增长。

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  3、学会控制自己的体重

  本身就控制不了自己的体重,还特别喜欢吃的朋友们要注意了,过度肥胖可是很容易被癌症盯上的。因为有直接的数据显示,过多的癌症是诱发多种癌变的主要原因。请记住,在正常的体重范围内,尽量越瘦越好,这里的瘦是健康的瘦哦。

  4、请拒绝腌制食品

  作为一枚标准的吃货,是不会拒绝美味可口的腌制食品的。可是你们知道吗?这么好吃的腌制食品可是大量亚硝酸盐携带者,而这种物质恰恰是诱发癌变的关键因素。所以为了大家的健康着想,还是忍痛和美味的腌制食品说拜拜吧。

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  5、学会选择健康的食品

  在预防癌症的过程中,健康饮食是非常关键的一点。那么怎么吃健康呢?就得多多选择可以抑制癌细胞生长的食物了。比如说多吃含有维生素A的莲藕、西兰花、胡萝卜等蔬菜,可以有效预防膀胱癌和食道癌的发生;同样,多吃含有维生素C的上海青、苦瓜、花菜等蔬菜,能更好的保护我们的胃;另外,补充膳食纤维也是防癌中很关键的一部分。而豆类、五谷、玉米等,都是富含丰富的纤维素的,平时生活中就可以多加食用。

  6、天天抽点空运动吧

  说了这么多,还有很关键的一点就是运动。虽然现在大家工作都很忙,没办法很规律的运动。但是每天抽出一点时间运动还是可以,例如走路上班,不做电梯走楼梯等等,都是适当的运动。在日常生活中就能轻易完成。

  其实癌症并没有我们想象中的那么可怕和不可战胜,只要我们保持良好的生活习惯,该吃吃,该睡睡,健康生活,就能远离疾病。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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