经常参加聚餐 如何吃得健康营养

热门文章排行榜 >>2018-04-11 13:44来源:99健康网
导语

聚餐是生活中不可避免的一种聚会,那么在聚餐中如何才能吃得健康呢?和小编来了解一下吧。

  众所周知,人类是群居性动物,且拥有比较复杂的社交关系。为了让彼此之间有一个连接,聚餐成了彼此之间的纽带。对于我们而言,聚餐就意味着放开肚皮胡吃海喝,长期以往就会给我们的健康造成负担。所以,我们需要在健康和聚餐之间寻找一个平衡点,这样才能吃的健康舒心。

聚餐如何吃的健康 聚餐怎么吃的健康 聚餐如何吃才健康

  那么对于经常参加聚餐的朋友来说,怎么样才能在聚餐中吃得既健康又有营养呢?

  首先,蔬菜水果要多吃

  正常情况下,聚餐都是选择BBQ或者是火锅,这些可都是高热量的榜首。那么如何在这些食物中找到平衡点呢?很简单,BBQ和火锅的选材中,不要都准备肉类,也要适当的添加一些蔬菜,另外,在饱餐过后,来点水果,能够帮助我们去除油腻。

聚餐如何吃的健康 聚餐怎么吃的健康 聚餐如何吃才健康

  其次,尽量寻找绿色食品

  小编认为,在外聚餐的时候不要一味的随心所欲,把平时不碰的垃圾食品都吃一遍,要尽可能的选择一些比较安全无公害的健康食品。就拿无肉不欢的人来说吧,既然这么喜欢肉,那可以选择营养丰富的鱼肉或者是脂肪极低的鸡肉,来代替高胆固醇,高脂肪的红肉和腌肉。像一些火锅食品和腌制食品也要少选,它们虽然美味,但存在一些不健康的因素。

  再次,吃饭的时候要细嚼慢咽

  有些人在吃饭上有个很不好的习惯,那就是狼吞虎咽。这样不仅品尝不到食物的美味,还会给自己的肠胃造成负担。而当我们采用细嚼慢咽的方式进食,能很好的品尝食物外,还有助于消化,同时在细嚼慢咽的过程中,大脑能够起到控制我们食量的作用,防止吃的太多而积食。

聚餐如何吃的健康 聚餐怎么吃的健康 聚餐如何吃才健康

  最后,饭后来点茶水解腻

  在聚餐过程中,难免吃的过于油腻,一顿饭下来,会吃进去很多的热量和油脂,这对于追求养生的人来说是大忌。如何才能将吃进去的油脂减到最小化呢?建议饭后来上一杯绿茶或者是普洱茶,可以起到解腻消渴的作用。一杯茶水下去,可以帮助我们的肠道进行蠕动,加速食物的消化,排出肠道垃圾,防止脂肪堆积,效果妥妥的好。

  对于我们来说,聚餐是很难避免,小到亲人朋友间的聚会,大到一些商业饭局,都有非去不可的理由。既然是这样,为了我们自身的健康着想,那就掌握一些聚餐饮食小技巧,这样能让我们愉快的参加聚餐,还能吃得健康,一举两得。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

标签阅读:
健康
饮食
聚餐
分享到:

相关文章推荐

糖尿病患者聚餐前饮食技巧

家庭聚餐有益于青少年的心理健康

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见