胳膊肌肉酸痛?6个方法可缓解

热门文章排行榜 >>2018-07-30 13:45来源:99健康网
导语

在生活里,有很多原因会引起胳膊肌肉酸痛,此时人们该怎么处理这种情况呢?下面就跟着小编来了解下吧。

  引起胳膊肌肉酸痛的原因有很多,不同的病因有不同的治疗、缓解方法,对于常见的几个引起肌肉酸痛的病因,小编今天就给大家整理了针对性的解痛妙招,赶紧一起接着往下看。

胳膊肌肉酸痛怎么办 胳膊肌肉酸痛如何缓解 胳膊肌肉酸痛怎么治疗

  1、舒缓的运动可以改善胳膊肌肉酸痛

  可能有很多朋友不解,胳膊肌肉酸痛的时候为什么还要做运动,事实上,当人们长期保持一个姿势或者过度使用胳膊的时候都会引起胳膊肌肉酸痛,此时最好的方法就是轻轻的甩一甩胳膊,扭一扭肩膀,让经络疏通起来,这样就可以很好的缓解疼痛了。

  此外,人们也有可能因为运动过量导致胳膊肌肉酸痛,下次遇到这种情况,那么建议你在运动前做一做热身运动,除了要照顾到腿部以外,手臂、胳膊也是需要舒展舒展的。

  2、热敷可以缓解胳膊肌肉酸痛

  当手臂、胳膊出现酸疼时,可以通过热敷的方法来解决哦。专家认为,用热毛巾捂在酸痛的部位,热气可以帮助我们打开体内受阻的经脉,当气血运行之后,胳膊酸痛的情况也会减轻许多,这对于因运动过量而引起的胳膊肌肉酸痛有不错的效果。

胳膊肌肉酸痛怎么办 胳膊肌肉酸痛如何缓解 胳膊肌肉酸痛怎么治疗

  3、按摩可以缓解胳膊肌肉酸痛

  最常见的缓解肌肉酸痛的方法肯定就是按摩了,不过按摩也是需要技巧的。建议人们在在按摩疼痛部位的时候力度要轻一点,不要太用力,否则容易加重酸痛。可先用五指轻轻按捏疼痛部位,然后用手掌逆时针、顺时针方向揉一揉,减轻疼痛后即可。

  4、减轻运动量或者体力活

  在生活里,过量的运动跟体力活都是造成肌肉疼痛的一个原因,想要预防这种情况出现,那么减轻活动量是最好的方法。或者,可以每天增加一点活动量、体力活,不要一次性增加太多,否则也会引起其他身体部位的不舒服。

胳膊肌肉酸痛怎么办 胳膊肌肉酸痛如何缓解 胳膊肌肉酸痛怎么治疗

  5、吃止痛药可以减轻胳膊肌肉疼痛

  如果以上这几个方法都没有办法缓解你的酸痛,那么建议你配合吃一点止痛药或者消炎药,在药物作用之下,胳膊肌肉酸痛的情况会立马减轻,但是吃药治标不治本,最好及时到医院进行检查、治疗。

  6、针灸可以减轻胳膊肌肉

  在中医上,针灸是一种治病的方法。针灸对于缓解肌肉酸痛有不错的功效,如果你经常出现胳膊肌肉酸痛,那么可以到中医室进行针灸,中医会根据你的身体情况定制疗程。

  在胳膊肌肉出现不适的时候,人们可以先用文中的几个小妙招缓解疼痛,但如果效果不明显,或者情况变得更严重了,那么还是建议大家到医院进行检查,这样才能更好的缓解肌肉不适。

  除此之外,在运动的时候做好拉伸、不一时之间增加太多的运动量等都可以很好的预防胳膊肌肉酸痛,日常生活里注意这些小细节是非常重要的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

相关文章推荐

运动肌肉酸痛预防的方法

爬山后肌肉酸痛怎么办

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见