夏季避暑谨防“三热病”

热门文章排行榜 >>2011-06-20 11:23来源:99健康网
导语

  随着盛夏的来临,气温也在持续升高,避暑成了人们的关心的话题,但是夏季避暑也应当要小心“三热病”。

夏季保健 夏季避暑应注意什么 三热病

  夏季持续高温,是一年中阳光照射最为强烈的时候,为了强身健体,还是要适当的保健运动,小编提醒大家除了做好防暑降温工作以外,还需及时喝水,维生素;穿浅色棉织运动服,在水边或者树边等阴凉的地方运动,做好措施,防热晕症、热痉挛和热衰竭。

  运动是最好的养生方式之一,夏季很多人纷纷换上夏装开始自己的健身大计。但专家提醒在炎热的气温下锻炼身体,除了要及时补充水分、矿物质、维生素等营养元素外,更应注意防暑降温,预防疾病的发生。

  夏季运动要“避热”

  防晒:夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候,所以,夏季运动首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动,时间最好在清晨或黄昏。

  适应性:夏天运动对体力消耗较大,所以,运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始,等身体各部位肌肉活动开之后,逐一加大运动量,运动结束时做些放松调整活动,如慢走几步、揉揉腿,做几下深呼吸等。

  服装:夏季运动的服装棉织品最好,款式愈宽松,散热性能就愈好,颜色越浅越不容易吸热。

  环境:河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。

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