夏季保健 夏季吃什么水果最好

热门文章排行榜 >>2015-06-19 08:53来源:99健康网
导语

每次一到了夏季的时候很多人吃饭都没什么胃口,所以很多人都喜欢在夏季的时候吃些水果,那夏季的时候吃哪些水果好呢?

夏季保健 夏季如何养生 夏季吃什么水果好

  中国是一个农业大国,同时也是一个高产水果的大国,特别是夏季,各种应季水果让人应接不暇。那么夏季吃什么水果好呢?下面就为大家推荐十种最适合夏季多吃的水果。

  NO1:西瓜

  西瓜是水份最多的一种水果了,同时其中含有丰富的各种维生素,是夏季祛暑止渴的最好选择。特别是冰震西瓜,那一个凉爽,怎叫一个舒服。不过西瓜属寒凉之外,如果食用过多,对人的脾胃也会造成一定的伤害的。所以建议一次性不要吃太多了。除了要吃西瓜瓤以外,建议吃剩的西瓜皮也可做成凉拌茶。

  NO2:葡萄

  葡萄味酸而某平,其中也富含各种维生素、矿物质,特别是对于脾胃虚弱、食欲不振之人,更建议每天适当食用些葡萄。建议在食用葡萄时一定要注意清洁干净,同时最好是连皮,籽一起吃下去,这样更具养生保健功效

  NO3:西瓜

  西瓜中含有在丰富的果胶酶,番木瓜酸等成份,其不仅可帮助机体消耗过多的蛋白质、淀粉,而且还有助于提高人的食欲呢。

  NO4:桃子

  桃子是一种含铁量最高的水果,此外其果酸、矿物质、维生素的含量也居于各种水果之首,特别是具有“润肺”之功效。但是食用过多,容易有饱胀的症状,因此建议一次性以一至两个为宜。

  NO5:苹果

  苹果是一年四季都可以吃的水果,特别是其中锌的含量更是居于各种水果之首,夏季食欲不振,多吃苹果有利于补充锌,同时其还具有调理脾胃的功能呢。

  NO6:香蕉

  香蕉是天然钾、镁含量最多水果之一,其可促进心血管健康、缓解痛经,提神等作用。此外夏季由于气候的影响,人更容易出现忧郁等情绪,香蕉中含有丰富的B族维生素、色氨酸等都具有消除紧张情绪的作用,因此建议适当的食用,更有利于安度盛夏。

  NO7:荔枝

  传说四大美人之首,杨贵妃最钟爱的一种水果就是荔枝了。荔枝也是夏季上市的名水果之一,其含有丰富的各种营养素,对脾肝经等都有一定的保健功效。此外,但是荔枝也属温热性水果,且其含糖量太多了,食用过多,会抑制人的食欲,因此建议浅尝辄止。

  NO8:龙眼

  龙眼的上市时间晚于荔枝,其具有抗衰老的作用,此外其还含有丰富的矿物质、维生素,适当适点有助于预防贫血、失眠等问题,但是建议一次性不要食用过多了。

  NO9:杨梅

  素有“果中玛瑙”之美称的杨梅也是最适合夏季食用的一种水果,其具有消暑,除湿,助消化等功效。但是食用过多的话,则会引起 “倒牙”因此也要注意适量。

  NO10:芒果

  夏季吃芒果也是不错的选择,其中含在各种营养素,对于促进人体健康具有一定的帮助。

  以上这十种水果就是最适合夏季吃的水果了,虽然说这些水果都具美味、养生功效为一体,但是切忌把水果当正餐,无论哪种水果都要注意控制其食用量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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