女性夏季减肥吃什么减得快

热门文章排行榜 >>2015-07-09 14:26来源:99健康网
导语

每个季节减肥都有其特性,而夏季减肥也不例外,很多人都在寻找夏季减肥的最快方法。那夏季减肥有什么方法呢?夏季减肥吃什么好呢?

女性夏季减肥吃什么 女性夏季如何减肥 女性夏季减肥有什么方法

  夏日要如何才能够瘦身,难道一定要把自己搞得大汗淋漓才能够减下体重吗?其实不然哦,只要选对了真正能瘦身的低热量食谱,不用那么累也能瘦身哦!今天,哈秀小编就给大家推荐几款最瘦身的低热量减肥食谱,相信最简单的就是最能瘦身的哦。

  夏季减肥食谱

  1、蔬菜饭

  材料:大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。

  做法步骤:首先,将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。然后,将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小,将扇贝放入开水中焯片刻。最后,煮好的米饭里放入水芹菜、韭菜、杏鲍菇和焯过的扇贝,搅拌均匀即可。

  2、蛋卷

  材料:鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁:料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。

  做法步骤:首先,将泡发好的年糕片放入干锅中煎。等到年糕变黄之后,在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀,再一同倒入平底锅中。煎好之后装盘,最后在上面放上西红柿丁,淋上番茄酱即可。

  3、猪肉牛蒡饼

  材料:牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺、酱汁(蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺)。

  做法步骤:首先,牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。然后,在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。在烧热的平底锅中放入橄榄油之后,放入第2步的材料,以小火煎。等到半成熟的时候,再放入酱汁继续煎,两面焦黄的时候即可关火。

  4、大头菜包牛肉

  材料:大头菜2片、牛肉馅100克、酱油1大勺、洋葱1/3个、胡萝卜1/4个、精盐、胡椒粉少许、大蒜1瓣、萝卜苗少许。

  做法步骤:首先,把大头菜放入蒸锅中蒸制4分钟。然后,在牛肉馅中放入蒜泥和酱油混合均匀。将洋葱和胡萝卜切成细末。再把牛肉馅放入平底锅中翻炒,锅中不放油,以小火炒熟。最后,等到锅中牛肉变色后,放入洋葱和胡萝卜,继续翻炒4至5分钟。然后放入精盐和胡椒粉调味之后,用大头菜包起来。最后在上面放上萝卜苗就完成了。

  夏季减肥误区

  1、不吃早餐

  很多上班族的MM想要减肥,但是却在每天奔波上班的路上忘记买早餐,不吃早餐可是减肥的大忌,因为经过一整夜,身体处于空腹的状态,要到中午才吃,会容易加大本来的食量,导致热量一下子超标了。

  2、喝水不足

  每天身体都需要2000毫升的水进入,才能保证机体正常运转,大便才不会干结导致便秘。但是喝水不包括饮料哦,尤其是可乐、雪碧等碳酸饮料,只会让你越来越肥。

  3、夜夜吃不停

  每天晚上都吃夜宵,是不少人的习惯,但是对于减肥女生来说,并不可取。每天晚上吃完宵夜,然后半个小时都没到就上床睡觉了,固然肚子是饱的,但是脂肪也堆积了。如果非得要吃宵夜垫肚子的话,那就吃燕麦吧!

  4、爱吃冰冻食物

  在夏天,吃雪糕、喝冷饮是不少女生的最爱,但是贪一时清凉,却给身体带来了非常惊人的热量。如果一定要吃,也要吃低脂的,而且要注意看里面天然果粒、谷粒的热量标示,越低越好。

  5、水果当正餐

  很多人在网上看,用水果当正餐吃可以减少日常饮食带来的热量,避免肥胖,其实不一定呢。因为水果有一些热量也不低,而且还含有相对较高的糖分,如果每一顿都将水果当正餐吃,很容易就导致热量或糖分过量,也难逃变胖的命运。

(责任编辑:彭志兴)

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