减肥方法 夏季减肥吃什么好

热门文章排行榜 >>2015-07-23 15:01来源:99健康网
导语

夏季是一个减肥的季节,那在夏季的时候我们要如何减肥呢?夏季减肥有哪些方法呢?夏季减肥吃什么食物好呢?

夏季减肥吃什么好 夏季如何减肥 夏季减肥有什么方法

  夏季很多爱美的女性都拼命的减肥,为了能穿上漂亮的衣服,但是减肥的方法怎么样效果最好呢?夏季减肥吃什么好呢?

  1、杨桃

  杨桃是一种营养非常丰富的低卡水果,对去脂减肥尤其有效。杨桃中含有大量的柠檬酸、苹果酸、纤维素以及酸素,而这些营养成分都能帮助你加快脂肪燃烧和促进肠胃蠕动的重要物质。

  2、水梨

  水梨是夏季的果实,它含有非常丰富的水分和维生素C,是健康减肥的佳品。每100克的水梨只含24卡的热量,它所含的丰富纤维还能帮助肠胃减少对脂肪的吸收,确实是能多吃又不发胖的减肥食品哦!

  3、西瓜

  在炎热的夏季吃上一片西瓜,不仅能达到解暑的功效,对减肥也是非常有益的。习惯的水分含量比一般的水果都要高,它的94%以上都是水分,可以帮助体内排除多余的水分,有助消除水肿。另外,经常吃西瓜还能改善新陈代谢,从而起到减肥瘦身的功效。

  4、哈密瓜

  哈密瓜不仅是能让你垂涎三尺的美味水果,也是夏季减肥水果的首选哦!哈密瓜不仅热量较低,它所含的纤维素和维生素C都是缓解便秘和加快燃脂的功臣哦!饭前吃上一小片哈密瓜还能帮助你增加饱腹感,减少食量呢!

  5、木瓜

  木瓜所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。这样就可以达到去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外的瘦身功效。另外,青木瓜还是非常理想的丰胸食品哦!

  6、香瓜

  香瓜不仅香甜,对瘦身还有着非常大的帮助哦!首先,香瓜的热量非常低,每100克只有26卡左右;其次,香瓜还含有大量的钾元素,有助排出体内的多余水分,对水肿型肥胖的MM来说无疑是最美味的减肥零食。

  7、杨梅

  杨梅含有非常丰富的有机酸和维生素C,不仅能加快体内的新陈代谢,还能降低血脂、防止癌细胞的生成。另外,杨梅所含的独特果酸能阻止体内的糖向脂肪转化,有助于减肥。

  8、樱桃

  研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,对减肥有很大的帮助。另外,樱桃的热量也比较低,而且非常美味,如果用它来代替零食的话,不仅能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里的摄入,实在是瘦身零食的首选食物

  9、杏子

  杏子含有非常丰富的钙质、维生素以及膳食纤维等等。而钙质、维生素能帮助加快脂肪燃烧,膳食纤维则可以促进肠胃的蠕动,能消除便秘问题,还能有效增加饱腹感,对减肥瘦身起到很大的作用。

  10、柠檬

  柠檬不仅能帮助你美白,还具有非常强大的瘦身功效。柠檬耐含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。而柠檬皮有丰富的钙质,所以能达到理想的瘦身效果。另外,柠檬所含的独特果酸也是加快脂肪燃烧的重要物质。

  11、香蕉

  香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以具有非常见效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。所以,香蕉是又减肥又好吃的佳果。另外,香蕉很有饱足感,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利瘦身。

  12、菠萝

  夏季吃菠萝也有很好的瘦身成效。每100克菠萝只含30卡热量,菠萝之所以能瘦身是因为它含有一种天然消化成分,又称菠萝酵素,它能分解蛋白质,见效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以见效地通肠润便,所以菠萝无疑是减肥瘦身的优良水果。

  13、葡萄

  葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质,这就是opc,它的作用甚至高过维生素C,对延缓衰老有一定帮助功效。另外,葡萄也是维生素非常丰富的水果之一,是非常理想又好吃的夏天瘦身水果。

  14、奇异果

  维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮的MM的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内。奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。奇异果的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色,一边吸收水分增加粪便体积,并促进肠蠕动,改善“小肚子人”一腹部大便的便秘题目。

  15、苹果

  苹果瘦身的功用一直很受认可,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒作用并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。如果你也是无法控制食欲的“爱吃鬼”,那苹果就是你最好的瘦身帮手。削好一大盆苹果,腹部饿时就将苹果往腹部里塞。苹果本身的热量不高,而且它所含的独特果酸还能加快脂肪燃烧。另外,苹果本来是非常好吃的水果,所以这种苹果瘦身法一定也不会辛苦哦!

(责任编辑:彭志兴)

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