夏季做这3个事情会让你越减越胖

2017-08-08 15:51来源:99健康网

本文导读:大家都知道夏季的时候是一个减肥的好季节,那么你知道在夏季的时候减肥需要注意什么吗?

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]

  炎热的天气,是一个展示我们身材的好季节,所以在这个时候,很多女人都开始漏胳膊漏大腿了。所以很多爱美的女生们又开始制定了一大堆的减肥计划,只希望把自己完美的身材给展示出来。但是在减肥之前你必须要知道有一些减肥的误区,不然的话可能会让你越减越肥哦。

夏季如何减肥 减肥有什么方法 减肥要注意什么

  常见的减肥误区

  为了减肥不吃肉

  因为肉类的热量比较大,比较容易让我们发胖,所以很多人都会选择直接不吃肉来减肥。但是我们的身体所需的很多营养物质都是只有肉类才有的,所以在平时的时候可以选择吃些少量的肉来搭配其他的食物。这样不仅可以减肥也可以让我们拥有一个健康的身体。

  食欲差就吃水果减肥

  夏季因为天气炎热的关系,很多人就觉得既然食欲比较差,吃不下饭,干脆就不要吃饭,直接选择吃水果来减肥,但是这样是错误的。虽然水果含有很多的营养物质,但是人体所需的营养物质实在是太多了,有很多是水果补充不了的,所以注意营养均衡是最重要的,而在减肥的前提上,我们是要注意我们的身体健康,所以千万不要吃水果来减肥。

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  热量低的冷饮可以喝

  炎热的天气喝冷饮是一个非常惬意是事情,而想要减肥的女生们又觉得如果摄入的热量比较低的话也是可以减肥的,所以就直接选择喝热量比较低的冷饮。但是如果我们在正餐的时候摄入了足够的热量,这个时候再喝冷饮的话,不管热量多少,还是会让热量超标,从而变得越来越胖。

  夏季减肥食物

  韭菜

  韭菜属于一种热量非常低的蔬菜,几乎可以说是没有什么热量,属于一种怎么吃也吃不胖的食物,非常有利于减肥。再者韭菜含有很多的纤维素,吃进体内的话还可以促进肠胃的蠕动,起到预防便秘的效果。

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  苦瓜

  夏季吃苦瓜是一个很不错的选择,因为苦瓜可以起到排毒的效果,并且还会抑制我们的食欲,再者苦瓜的热量也非常的低。所以是一款非常不错的排毒蔬菜。

  土豆

  一说到土豆的话,很多人都会想到薯条,认为它是一款高热量的食物。但是这个真的是大家的误解了,因为土豆在全部饱腹食物里面可以算是热量非常低的食物,通常被很多女性拿来当做减肥的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:彭志兴)

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